今日は二十四節気でいう「立冬」暦の上で冬が始まります。
日中は暖かいけど朝晩の冷え込みはだいぶ厳しくなってきました
小森は毎朝猫と布団を取り合っています
そろそろ羽布団を出そうと思います
寒さと同時に辛いのが乾燥です
空気の乾燥も肌の乾燥も気温が下がることに強くなっていきます
部屋の加湿、肌の保湿、水分摂取が乾燥から身体を守る為に必要です
部屋の湿度は40〜60%が適切と言われています。
加湿器や濡れたタオルを干すなどの対策が手軽でおすすめです。
肌の保湿は冬の時期は硬めのテクスチャーのクリームを使うのがおすすめです。
油分が多く含まれているものが多くローションなどより保湿力が高くなります。
クリームを塗ってもすぐに乾燥する方はローションをつけてからクリームをつけてみてください。
できれば入浴後10分以内に保湿するのがいいです。
水分摂取は冬こそ大事です
夏は喉が渇いたり汗をかくので飲まなきゃ！と思いますが冬はあまり喉が渇かないので飲む量が減ります。
水分を取らないと心筋梗塞や脳卒中のリスク、肌の乾燥、ウィルス感染のリスクが上がります。
冬こそ水分を取ってください
エル・テ・アテ
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