今日は真面目に水分のお話でも。
水分というとお水、お茶、お酒、コーヒー、ジュース
いろんなものが思い浮かびますよね
その中で水分補給に適したものは？
と言われて何が思い浮かびますか？
まずは
お水
お水は誰でも思い浮かぶ水分補給に適したものです。
カロリーもカフェインも入っていないのでバッチリです
コーヒー
コーヒーはカフェインが含まれており利尿作用によりせっかく補給した水分を体外に排出してしまいます
水分補給には適していません
お茶
お茶は物によってはコーヒーと同じでカフェインが含まれています。
水分補給として飲むときはカフェインの入っていないものを飲むようにしてください。
麦茶やルイボスティーなどはノンカフェインです
スポーツドリンク
スポーツドリンクは歩いたり運動したりと汗をたくさんかいた時に適しています。
平常時にたくさん飲むのは✖️
糖分が多く含まれているので注意です
経口補水液
最近はやりの経口補水液。
スポーツドリンクとの違い知っていますか？
経口補水液は電解質（塩分）を補うためにスポーツドリンクより塩分が多く糖分が少ないものが多いです。
スポーツドリンクは軽く汗をかいたとき、経口補水液は大量に汗をかいたときにオススメです
最後に
お酒
水分補給には全くなりません
お酒はカフェインと一緒で利尿作用が強い飲み物です。
それだけでなくアルコールを分解するときに水分が必要なためむしろ飲むと水分が不足気味になりがちです。
お酒を飲むときはお水をしっかりとってくださいね！！
小森は運動をするとき、たくさん歩くときはバッグに経口補水液を入れています。
コンビニで経口補水液ご売っているのを見たことがないので常備してます
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