エルクレスト下北沢店
木村佑介です！！
昨日から始まった【ダイエット】の話題の続きです
ダイエットに欠かせない要素の一つに運動が挙げられます。
一口に運動と言っても
「筋トレを代表とした無酸素運動」
「ウォーキングを代表とした有酸素運動」
の2種類に分けられます。
ではどっちが良いのか！？
正直、どちらも必要でメリットはあります。
筋トレは、必要な筋肉量の維持により、代謝を落とすことのない身体作りを目指す。
ウォーキングでは、体脂肪の燃焼により、実質的な体脂肪率を下げることに目を向けていく。
どちらも必要な要素なのです(>_<)！！
しかし、私の中ではウォーキングを勧めています。
まず条件として、怪我のリスクを最低限にまで落とすことを考えるからです。
安全に出来、かつ体脂肪を燃やす方向への身体作りはダイエットにとって絶対的に有効な物です。
少し専門的な話になりますが、運動にはエネルギーが必要ですね！
運動時に特別に働くタンパク質の中に「GLUT4」が存在します。
このGLUT4が働くことで、血液中の糖を筋肉内へ取り込み、結果として血糖値を下げてくれる事になるのです！！
ダイエットには
運動と食事の組み合わせが必要不可欠です！！
明日もまだまだ続きます^ ^