エルクレスト下北沢店
木村佑介です(*^◯^*)
本日からは【ダイエット】がテーマになります
ダイエットにおいて、必要な事は
「糖質の分解」
「体脂肪の分解」
そこにプラスの要素として
「筋肉量の維持」
が必要となってきます。
簡単にそれぞれの役割を解説すると
「糖質の分解」
→これ以上太らないようにすること
「体脂肪の分解」
→実際に体重を落としていく事
「筋肉量の維持」
→今後、リバウンドを起こさない、体温を下げないため
とダイエットを行うにしても、この3点は必要になってきます。
そのため、ダイエットにおいて行っていく事は
「食養生」と「運動の確保」を両立させることです。
最も効率の良い、食事の改善は糖質カットです。これ以上の方法は現状ないと感じています。(今後、この点をお話していきますね^ ^)
そこに必要な物は運動による筋肉量の確保です！
せっかくダイエットに成功しても、
「以前より筋肉量が落ちてしまった」
「以前より冷えが気になるようになった」
「食べるとすぐ体重が増えてしまう」
こういった状態ではすぐにリバウンドしてしまいますね^^;
何事もバランス感覚です！
運動も何時間も、あるいはとても強い強度の運動は必要ないと思います。
まずは20分程度のウォーキングから
ポイントは
大股で、腕を振って、早く歩くこと！
汗が滲む程度になる事が第一目標です。
そこにパワープレートがあると筋肉量の確保にはぴったりですね🎵
最近も、脂肪量だけきちっと減らして、筋肉量は綺麗に維持したお客様もいらっしゃいました^ ^
あなたもその一員になりませんか！？
宣伝でした(*^◯^*)
また明日からも、関連した話題を出していきたいなと思います(o^^o)
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！