おはようございます！！エルプロモです！！
皆さん今日もおはようございます！！エルプロモです！！
私、朝からですが、ちゃんと決めました！！
本気でダイエットを今日から開始いたします！！！
いま現在おそらく体重が８３ｋｇ！！（この間の病院ではかったときですが・・・）
目標体重を７３ｋｇに設定して、１０ｋｇのダウンを目指すことに取り組みます！！
まず何から取り組むか・・・・
何回かお話した通り、運動が現状実施することが私出来ないのです・・・・
そうすると必然的に実施するのは食生活の見直し！！
まずは、飲み物は、ブラックコーヒー、お茶、水を中心にしか飲まないように心がけます・・・
お酒は週２～３日にとどめるうように意識して、近所の居酒屋に行く回数も減らします・・・・
実際に、年齢も47歳と、代謝も非常に悪い年齢なので相当難しいかとは思いますが、決めたら動きます！！
（間違って隣の人？の水を飲んでしまう、ちいかわ画像・・可愛い・・・・）
朝はいつも、通勤時にコンビニでおにぎりを1～2個食べてたのですが、まずはこれをやめます・・・
今までのダイエットって、一日の総カロリーをざっくばらんに考えて１２００kcalから１５００kcalに抑える事を意識してました。まあ、これが一番痩せるんですよ！！
もちろん接収カロリーの無いようにもよるんでしょうけども、私そんな知識はありません！！ｗｗｗ
甘いものはもとからそこまで好きではないので、一切取らないようにします！！
そうしたらお昼にこれぐらい食べたから、夜はこれくらいでと計算しやすいですからね！！
でも継続してやろうと思っていることは、プロテインの摂取！！
これは、うちのジムトレーナーさんから、聞いたのですが、プロテインの栄養素がタンパク質メインなこともあり、お肌にも良いとお伺いしました！！
コンビニで売っている、飲むタイプのやつも良いと聞いたので、これをまずは継続して続けていきます！
もちろん、それも摂取カロリーの一部として計算しますので、カロリーオーバーは無いように心がけます！！
ちなみに、今現在の平均代謝量ってどのぐらいなのだろうか・・・単純に平均の代謝量を上回るカロリー摂取したら体重が増えてしまうので、その辺りも今度聞いてみようかなあ・・・・・
トレーナーさんにおすすめされたプロテインも近いうちに購入して、それに慣れてきたら切り替えて行こうかと思います！
さて、どのぐらいの期間で１０ｋｇ落とせるか楽しみです！！ 今までの自分はおそらく一か月でやってやろうって思ったと思うんですけども、三か月間を目標にやってみようと思います！！
まあ、痩せても筋肉つけなければ、体ダルダルなんですけどねｗｗｗｗｗ
もしご興味がある方は是非一緒にダイエットに取り組みましょうｗｗｗｗｗ
夏に向けてがんばるます！！
それでは ( ｀ー´)ノ ノシ