瞬発力を高める栄養とは？

職場から出された宿題。


自分の答えはこれ。




瞬発力を高める栄養（食事）とは？？

瞬発力とは、短時間にいかに筋肉を早く動かせるかによって決まってきます。なので、筋肉を早く動かすようなトレーニングをしながら、タンパク質を摂取する必要があるでしょう。また、素早く筋肉を動かすのにできるだけぜい肉が少ない身体が理想的であるため、低脂肪の食事を心がけることも大切です。

つまり、低脂肪・高タンパクの食事をすることが大切です。例えば高タンパクの代表的である肉は、脂質も多く含まれるため、ヒレ肉やもも肉など脂身の少ない部位を。乳製品はタンパク質豊富でカルシウム量も期待できるが、こちらもたくさん摂りすぎると脂質が気になるため、低脂肪のものを摂取するようにしましょう。こうして考えると、大豆が理想的です。大豆は植物性のタンパク質を多く含んでいます。肉や乳製品の動物性タンパク質の方が質が良いとされますが、消化吸収が非常によく、ぜい肉がつきづらいのです。

瞬発力を高める時には、筋肉を早く動かすようなトレーニングをしながら、低脂肪・高タンパクの食事（栄養摂取）を心がけましょう。






今日答え合わせしてきます

プライオリティ

何事にも優先順位がありますよね。

プライベートの中での優先順位、仕事の中での優先順位、支払いの優先順位、などなど。


人生においては？




自分の中では、




1.愛媛のサッカーに貢献する！＆家族

2.仕事

3.趣味




おおまかな優先順位はこんな感じです。



1に「愛媛のサッカーのため」と「家族」が並びました。よくどっちが大切？？と聞かれると思うけど、自分にとってはどっちも1番大事。

こうした自分の野望とか夢は、家族と同じ土俵で比べるのはどうかと思う。
やけんどっちも1位。

あれ、プライオリティは…







仕事も段々慣れてきたと同時に大変になってきて、休みの日も仕事のことを考える時間が増えてきたけど、自分の中で仕事は自分の夢•野望のための踏台というか、道具でしかない。



ともかく、それくらい愛媛のサッカーのために頑張りたいと思っとるのに、最近は何も出来ずにいるのが情けない。






今日はいつも以上に気合い入れてクラブチーム行ってきます。






結局何が言いたいんかわからん文になったな…



















iPhoneからの投稿

語れるやつ

何においても、語れるやつの存在は非常に大切だと思います。


仕事においてもそう、夢についてもそう、趣味についてもそう、人生観、哲学、何においても…







日曜に職場の後輩（高校サッカーの後輩でもある）とフットサルに行って、その後飲みに行ったのだが、びっくりするぐらい「サッカー観」が似ていて、とても熱いやつだった。




同じ高校のサッカー部の後輩とフットサルをして、お互いにサッカーを熱く語って、何かうれしくなった。






やっぱり、人生においては語れる仲間が必要だ。