前の記事にも書いていたとおり、「３ヶ月でどれだけ筋肉量を増やせるか」というキャンペーンに昨日エントリーしました。
面目上「筋肉量アップ」で、エントリーしたその日から純粋に筋肉量（kg)が３ヶ月後にどれだけ変化が出ているかの勝負。上位５名には賞品も。
が、自分はただ単に筋肉を大きくしてもしょうがないので、「実際のサッカーの場面で使える筋肉」ということを計算に入れながらこのキャンペーンにチャレンジ、トレーニングしていきたいと思います。もちろん、自分の体を使った実験勉強です。
ということで、ここでエントリー時のデータを晒します。
ちなみに生活状態としては、毎日軽い運動を行っていて、本気の運動は月に1回行うか行わないかくらい。
身長：172cm
体重：58.2kg
体脂肪量：7.4kg
筋肉量：48.0kg
ＢＭＩ：19.9
体脂肪率：12.7%
ウエストヒップ比：0.78
現役時代は体脂肪率8%くらいやったんやけども…やっぱり衰えるのね。
そして全身の筋肉量バランスがこれ↓
何というバランスの悪さでしょうか（笑）
上半身が弱いのはわかってたけど、ここまできれいに…
小さくても、当たりに強く倒れない長友のように、コアの強化も図って行きたいと思います。
ということで、サッカーのためのフィジカルアッププロジェクト、始動です
iPhoneからの投稿