使える筋肉 使えない筋肉

ここ最近はサッカーには関係のない、トレーニングの内容が続いてます。


いや、サッカーとトレーニングも、最終的に自分の目指しているもの、という極論ではつながっています


しかし、少しサッカーの話題が少なくなってますね…愛媛のサッカーに貢献するブログとしては、もっとサッカー関係のことも書きたいと思ってます

ただ、少しづつトレーナーとしての勉強も本格的に始めないとと思ってきたので…




先輩にためになると紹介された本を読んでます。

使える筋肉・使えない筋肉 理論編―筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか? 谷本 道哉 石井 直方 ベースボールマガジン社 2008-04 売り上げランキング : 3868 Amazonで詳しく見る by G-Tools

この本の内容は「筋力トレーニングでつけた筋肉は使えないのか？」がテーマで、

序章　「使えない筋肉・見せかけの筋肉ってなんだろう」

１章　ウエイトトレーニングが使えない筋肉をつくるメカニズム

２章　「使える」筋肉を手に入れるためには

３章　競技ごとに異なる理想の体型

４章　身体動作の基礎的なしくみ

５章　ウエイトトレーニングによる筋肥大のメカニズム


のような目次となっています。




ウエイトトレーニングのゆっくりした動作に慣れすぎると、いざスポーツの時にうまく力を発揮できない？素早く動けない？


じゃあ筋トレして大きな筋肉はつけない方が良いのでは？

いやいや、大きい筋肉をつけながらも、敏捷性のあるスポーツ選手はたくさんいる。もちろんん、肉体改造で失敗するケースも。




「サッカー選手のためのフィジカルアッププロジェクト」を温めている自分としては、筋肉をつけて強い身体にはなりたいが、敏捷性や瞬発力が失われるのは嫌だ。テクニックが失われるのも。




それではどうすれば大きな筋肉をつけながらも、敏捷性やテクニックダウンを防ぎ、UPに繋げられるのか？



本来、筋肉は大きい方が大きな力を発揮する。







ここからは勉強中です