今日は朝から身体がだるくて、フラフラでした…
この体調は脱水状態の合図。
なので朝イチで、ミネラルウォーターにレモン果汁とハチミツを加え、ハチミツレモンウォーターに🍋
3杯飲んだところでフラフラが解消されました！
意識して水分補給していかないとですね。
食事も少しずつ食べれる量が増えて体力もどんどん戻ってます！
今まで白米は1食80gにしていたけれど、
結局足りなくて、食後に甘いものを食べだして止まらなくなっていたので、思い切ってご飯の量を110gに増やしてみました！
甘いもの半分くらいで済みました。もう少し増やせば食後に甘いもの食べなくて済むのかな？
白米も150gまで増やして、もう少しタンパク質量も増やしていきたいな。