思考を止める

数息法・聴息法でかなり意識統一できます
でも実際は長くこれを続けているといつの間にか他のことを考えてしまってて、息を聞くのを忘れちゃいます
人間の思考は、連想的に行われていて、例えば足が痒いって感じると、なんか出来てるかなって連想して、それから掻かない方法に思いがつながって、薬あったかなって考える・・・ ころには、もう息を数えることなんか忘れてる
んでもうひとつ工夫が必要だと思ったわけです。

連想の最初にくるのは、体内からの感覚刺激と、体外からの感覚刺激 です
してもうひとつは、心の中から湧き上がってくる思い。
それについては後ほど・・・

体内からの感覚刺激は体調を整えることで最小にできる気がします。

体外からの感覚刺激は、目を閉じていれば動きません
耳から入る音が最大のきっかけになるから、耳栓をしましょう



つまり
体内からの感覚刺激と、体外からの感覚刺激を最小にすることがまず重要
それでもまだ足が痒い刺激は入ってきます。
まず足が痒いときは 掻いて終わらせましょう
身体を動かしてはいけないと思いがちだけど、そんなことはないらしいです。
身体のポジションがわるいと思ったら、それも感覚刺激です身体を動かしてポジションを直しましょう

それでも感覚刺激は入ってきます・・・
これはもう，どうしようもない。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡だけどここがポイント
最初の連想から次の連想を思い浮かべる ところは自分の意思で止めることができる

最初の感覚刺激と連想は入ってくるまま任せてOK
これと戦わないことがいいと判明しました
でも何を感じても何が思い浮かんでも『それ以上は考えないもんね～』という態度をとる



簡単に言うと・・・おバカになるって感じ

これは効きます:*:・(￣∀￣)・:*:

数息法と聴息法

久しぶりの新ネタです(￣_￣ i)

ヨガの達人でもない限り，意識をコントロールするということはできん
意識を統一しようとしても，すぐに雑念が入って しまう

正直わたしはここにかなりの苦労をしました・・・


んで、ぃろぃろ考えて・・・ってか勉強した


人間の習性を利用するらしい
自然に意識をコントロールしようってのが聴息法らしい
人間は何か動くものに対して意識を向けやすくできてるみたいで、そこで自分の息を聴くことで、意識をそこにとどめようというわけです
方法は簡単
ただ息の音を耳で聞くだけです
呼吸を深くしようと考えないで、ただ自然に自分が呼吸している音を聴く
呼吸が乱れていても乱れたまま音を聴き続けてください。

ただ聴くのが退屈でできない場合は，心の中で呼吸を数えてもいいみたいです

これが数息法ですって

これをやると散らばっていた意識が自然と息を聞くことだけを観るように変わりますまぢ
あとは、どれだけ長く続けられるかの勝負ですが、まずは3呼吸ただ聞いてみてください。
次は10呼吸って感じでのばしていってください。



この情報をもっと詳しく知りたい方は
「現代仙道百科」 「築基参照」 を鬼読みしましょう！

休暇

今週いっぱい引きこもりで音と戦います・・・