大学の実習で心理学をチョロっとだけ勉強した・・・
でも
アタシが思うこととは多少違って聞こえるトコロがありすぎて、一気に冷めた記憶があります
でも
共感できることもあったし、なるほどなって思うこともあって
コレを自分なりに調整して実践してきた気がします・・・無意識に
我家にはワンちゃんもいる
ヤドカリ君もいる
過去には、ハムスターも鳥も熱帯魚もいた
だから思う
人間は、感情の動物だと思う。
感情があるからこそ、喜びや、楽しみを分かち合い、人生を豊かに出来る。
でも一方で、感情があるからかこそ、悲しい思いや、寂しい思い、嫉妬、罪悪感とか、苦しい思いもする。
で、その苦しい思いに考え方や、行動が左右されちゃうこともある。
頭でわかってても感情が行動を誤らせることだってある。
嬉しい時とか、楽しい時はいいけど
苦しい時の感情は、なんとかしたい。
苦しい感情を感じている時は、できるだけこの苦しい感情を、早くなく解決したい・・・ってと思うもの。
その苦しい感情を処理してく為と、自分を成長させる為に役立つ考え方・・・
感情はどこからくるのか
感情は、自分の中から湧き上がってくるもの。
言わば、外からでじゃなくて、自分の内からでてくるもの。
でも時々、外から感情がやってくるような感じがすることもある。
「あの人のせいで、イライラする」
「あの人がいなければ、イライラしなかったのに・・・」
外からの要因ので、自分は今こんな気持ちになっていると感じる時。
もちろん、外の要因に関連性がない訳じゃないけど。
大いに関係あると思う
。
人間がこう感じることは普通のことだと思う。
感情に責任を持つ
「あの人のせいで、イライラするんだよな」って感じている時は
あの人が私の怒りの感情スイッチをＯＮにしたせいで、私は怒っているんだ、と言っているようなもの。
「あの人がいなければ、イライラしないですむのに・・・」って感じてる時は
あの人が私の怒りの感情スイッチをＯＦＦにしないせいで、私は怒り続けているんだ、と言っているようなもの。
こう感じたとすると、この怒りの感情は、あの人がいなくならない限りあり続けることになってしまう。
もしくは、あの人が態度を改めない限り、怒りという感情があり続けることになってしまう。
そのイライラした感情のスイッチを、ＯＮにしたままにするのか、ＯＦＦにするのかは、あの人任せになっちゃう。
誰かのせいで、自分は、こんな気分になってしまってるから、責任取って欲しいって感じる時は
極端な表現かもしれないけど、自分の気分が、どう変わっていくかの権限を、自分じゃなく、他人が持ってるようなものになってる・・・。
自分の気分が、どう変わっていくかの権限を他人が持ってしまったとしたら、もったいないことだと思う。
苦しい感情が、他人が変わらない限り、なくならないことになっっちゃうから、これはシンドイ・・・。
その権限を人に渡さない為に
自分の今の気分は、自分の中で生み出している感情なんだと思ってみるようにしてる。
人は人
自分は自分
アタシの普通が人の普通とは限らない
自分で生み出した感情は、自分でなんとかすることができるって考える。
自分の感情に責任を持つってこと。
この考え方ができると、今、感じている気分をどう変化させるかを誰かに求めるんじゃなくて、
自分自身の考え方で、変化させようって・・・考えやすくなる。
例えば、このイライラした感情を無くすために、あの人を許してみようとか、もっと寛容な自分になろうとか、自分の考え方で変化させようとか・・・
自分の感情のコントロールの権限を自分で持てるようになる。
このメリットは大きい
自分の感情を、自分考え方しだいで変えていけたら。
それは、苦しい感情から抜ける、早道の１つになる。
って
いつも思ってる。
キレた時は、アタシは割と感情のコントロールが出来るタイプだけど
人間の感情は・・・
怒りだけじゃない。
むしろ怒りなんてごく１部。
だからこのネタはまだ続きます
でも
アタシが思うこととは多少違って聞こえるトコロがありすぎて、一気に冷めた記憶があります
でも
共感できることもあったし、なるほどなって思うこともあって
コレを自分なりに調整して実践してきた気がします・・・無意識に
我家にはワンちゃんもいる
ヤドカリ君もいる
過去には、ハムスターも鳥も熱帯魚もいた
だから思う
人間は、感情の動物だと思う。
感情があるからこそ、喜びや、楽しみを分かち合い、人生を豊かに出来る。
でも一方で、感情があるからかこそ、悲しい思いや、寂しい思い、嫉妬、罪悪感とか、苦しい思いもする。
で、その苦しい思いに考え方や、行動が左右されちゃうこともある。
頭でわかってても感情が行動を誤らせることだってある。
嬉しい時とか、楽しい時はいいけど
苦しい時の感情は、なんとかしたい。
苦しい感情を感じている時は、できるだけこの苦しい感情を、早くなく解決したい・・・ってと思うもの。
その苦しい感情を処理してく為と、自分を成長させる為に役立つ考え方・・・
感情はどこからくるのか
感情は、自分の中から湧き上がってくるもの。
言わば、外からでじゃなくて、自分の内からでてくるもの。
でも時々、外から感情がやってくるような感じがすることもある。
「あの人のせいで、イライラする」
「あの人がいなければ、イライラしなかったのに・・・」
外からの要因ので、自分は今こんな気持ちになっていると感じる時。
もちろん、外の要因に関連性がない訳じゃないけど。
大いに関係あると思う
。人間がこう感じることは普通のことだと思う。
感情に責任を持つ
「あの人のせいで、イライラするんだよな」って感じている時は
あの人が私の怒りの感情スイッチをＯＮにしたせいで、私は怒っているんだ、と言っているようなもの。
「あの人がいなければ、イライラしないですむのに・・・」って感じてる時は
あの人が私の怒りの感情スイッチをＯＦＦにしないせいで、私は怒り続けているんだ、と言っているようなもの。
こう感じたとすると、この怒りの感情は、あの人がいなくならない限りあり続けることになってしまう。
もしくは、あの人が態度を改めない限り、怒りという感情があり続けることになってしまう。
そのイライラした感情のスイッチを、ＯＮにしたままにするのか、ＯＦＦにするのかは、あの人任せになっちゃう。
誰かのせいで、自分は、こんな気分になってしまってるから、責任取って欲しいって感じる時は
極端な表現かもしれないけど、自分の気分が、どう変わっていくかの権限を、自分じゃなく、他人が持ってるようなものになってる・・・。
自分の気分が、どう変わっていくかの権限を他人が持ってしまったとしたら、もったいないことだと思う。
苦しい感情が、他人が変わらない限り、なくならないことになっっちゃうから、これはシンドイ・・・。
その権限を人に渡さない為に
自分の今の気分は、自分の中で生み出している感情なんだと思ってみるようにしてる。
人は人
自分は自分
アタシの普通が人の普通とは限らない
自分で生み出した感情は、自分でなんとかすることができるって考える。
自分の感情に責任を持つってこと。
この考え方ができると、今、感じている気分をどう変化させるかを誰かに求めるんじゃなくて、
自分自身の考え方で、変化させようって・・・考えやすくなる。
例えば、このイライラした感情を無くすために、あの人を許してみようとか、もっと寛容な自分になろうとか、自分の考え方で変化させようとか・・・
自分の感情のコントロールの権限を自分で持てるようになる。
このメリットは大きい
自分の感情を、自分考え方しだいで変えていけたら。
それは、苦しい感情から抜ける、早道の１つになる。
って
いつも思ってる。
キレた時は、アタシは割と感情のコントロールが出来るタイプだけど
人間の感情は・・・
怒りだけじゃない。
むしろ怒りなんてごく１部。
だからこのネタはまだ続きます