こんばんは
TAKAです。
最近 怒りに振り回されてる人が、多いので
怒りに振り回されなくなる
誰にでもできる簡単３ステップをシェアするね＾＾
TAKAも 元々血の気が、多いので
すぐ怒ってしまう性格だったんだけど
この方法を知ってから、怒りに振り回れなくなった。
怒りに振り回されなくなると
嫌いな人が、いなくなるので
人間関係が、楽チンにもなる。
肝心な 怒りに振り回されなくなる方法とは？
１.怒りの下にある感情を知る
2.怒りの下にある感情を相手に伝える。
３.怒りは、小まめにだそう
【怒りの下にある感情】と 言われても
意味不明だと思うので 説明していくね。
僕たちは、急にムカつくーーー って怒らないよね^^;
怒る時って
【○○○されて 悲しかった。】
【○○○言われて 辛かった。】
【○○○だったのになー】
【○○○してほしい】が、あると思うんだよね。
もう少し 具体例を いれていくね
彼とクリスマスにデートをする予定だったんだけど
急に 仕事でキャンセルになった。
はぁ？ありえん って怒ると思うんだよね。
その怒りの下には、
「粗末にされてるように感じて悲しかった」
「仕事より 私を優先して」
「楽しみにしてたのになー」が、あると思うんだよね。
怒りの下にある感情の事を【本音】って言うんだよね。
僕たちは、本音を見ないで
怒りに任せて はぁ？アリエンと怒ってしまうんだよね。
もしかしたら、
「仕事だから、仕方ないよ」と飲み込んでしまう場合もあると思うんだよね。
本音を感じないようにすればするほど
僕たちは、怒りに振り回されて
自分が、しんどくなるんだよね。
まずは、自分の本音を知ろうって事。
【2.怒りの下にある感情を相手に伝える。】は、本音を相手に伝えようって事
本音って 弱々しい感情なので
結構 相手に言うの恥ずかしいんだよね。
さっきの具体例で説明すると
彼とクリスマスにデートをする予定だったんだけど
急に 仕事でキャンセルになった。
「楽しみにしてたのになー」
「粗末にされてように感じて悲しかった」
「仕事より 私を優先して」
など が、あると思うんだよね。
それを 相手に伝えるって事なんだよね
結構恥ずかしくて みっともないけど
相手に伝える事で スッキリしたりするんだよね。
こんな風に書いてるTAKAだけど
恥ずかしくて なかなか言えなかった。
ここが、一番頑張るところだと思う。
３.怒りは、小まめにだそう
結局 怒るんじゃんってなりそうだけど（笑）
僕たちは、怒りを ダメな感情とだ思いがちだっけど
怒りに振り回されなくなるには、ちゃんと怒る事も大切って事。
それは、なぜかというとね？
僕たちが、感じた感情だから
腹たつ
バカーーーー
アホーーーー
クソーーーー
ハゲーーーーって
ちゃんと 怒ればいい。
怒りに振り回されない人の違いは？
大人だからみっともない とか
怒りは、ダメだ とか じゃなくって
ちゃんと感じた時に 怒ってるんだよね。
我慢して 我慢するから
ある日突然 爆発して 怒りに振り回される。
TAKAも この３つのステップを実践してから
怒りに振り回されなくなったので
今 あなたが、怒りに振り回されて しんどいなら
ぜひ ３つのステップをやってみてくださいね＾＾
今日も あなたの事を応援してます
TAKA
このBlogの感想.質問は、コメント欄に書いてくださいね。
リブログ・シェア・転送・転載はご自由にどうぞ
写真の加工.写真の無断使用は、ご遠慮ください。
