2020年から活動スタート！
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。
昨日もお話した通り、今年からはブログの更新は毎日→週２～３回にしていこうと考えてます。
ブログだけじゃなく、その他の情報発信も使って
もっと内容を分かりやすく、すぐにお役に立てる情報をお伝えしていきます！
さて、私の新年は、ヨガの師匠・中島正明先生による100名規模のオンライン瞑想で年越しをし、ディズニーカウントダウンの花火。
なんだか例年より深―――い感じで新年の幕開けでした！
さて、やっと本題。
食べ飲み楽しんだ後のリセット方法について！
今朝、ご質問をいただいたタイムリーな内容です！！
＜質問内容＞
年末年始で夜たくさん食べる機会が多いのですが、翌朝胃もたれをしていても、きちんと食べた方がいいですか？
私のボディメイクでは「朝食をしっかり摂る」ということを大事にしているので、
答えは「YES!」
（今度、朝食を摂ると痩せやすくなるワケ、お話しますね。）
YESの理由は下記。
①前日に食べたものは栄養素として体内に残っている
（1週間かけて体脂肪になる）
②その栄養素をすぐにエネルギーに変えるか、体脂肪にしてエネルギー源としてカラダにため込むかは、翌朝の食事で決まる。
③翌朝いつもどおり栄養素が入れば、その栄養素はすぐに使っていいものだと判断され、エネルギー消費に優先される。
④逆に食べないと、今ある栄養素はためこむために入れられたと判断し、体脂肪となる。
カラダに、
「今ある栄養素は使っちゃっていいのよーー！」
の信号を出すのが、翌朝の朝食というわけ。
夜カロリー過多になった分は、
翌日の午後から「糖質」を中心に控えていき、
カロリー調整をしましょう！
まとめると、
＜食べ過ぎた後の食事方法＞
①翌朝・昼まではいつもどおり食べる
②午後から「糖質」を中心に100～200kcalほど削減
とりあえず、コレ！！
間違っても、
二日酔いだから、胃もたれだから、食べ過ぎたから…
「翌朝は食べない！」
の選択はしないようにね！！！
そして新年早々、腕時計をGET！
アップルウォッチデビュー★★
（昨年最後のレッスン途中に突如、myガーミンがフリーズしてしまったため、心機一転こちらに乗り換え！
ワクワク感がとまらない！
そして何がすごいかというと、
元旦の夜に発注したアップルウォッチカバーが翌日にはもう届いていたこと。
Amazonさん、新年早々ありがとうございます！
