ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]


ジリアン・マイケルズDVD(元祖版)
実践記録です。

4日目 61.4kgです。
ダイエット開始時の2016/03時点は67kgオーバーでした。
しかし…あまり体重変化は気にしないようにしています。

2日経過したところで、筋肉痛がマックス。
こんなに自分の筋肉がなまっていたことを
実感すると同時に、胸から太もも前も後ろも。
お尻も腹筋もと全身の筋肉痛に効果を実感。

あの20分少々の運動で、これだけ全身筋肉痛になる
ということは…よく考えられたプログラムだーと
びっくり。

昔、5年以上前に旧ジリアンに初めて
チャレンジした時は
確か初日はジャンピングジャックスや
縄跳びなどの有酸素運動の途中でDVDを
ストップした記憶がありますえーん

今は丸3ヶ月ブランクは開きつつもうっすら運動を
続けていた効果か、息が上がり過ぎたり
出来ない動きはありませんでした照れ

今朝は4日目。筋肉痛が回復しいい感じ。
やっぱり、筋肉痛になったら怖がらずきちんと
休むのがいいですね照れラブラブ

引き寄せを覚えてから
今迄のダイエットと変わったことは、
変に頑張らなくなったことかもしれません。

出来ない日が数日だけではなく
2ヶ月3ヶ月続くこともありますが
焦らなくなった。気にせず、自分の心の声を聞いて
休みたい時は心地よく休みますニコラブラブ

そしたら、すごく不思議ですが食事制限しなくても
そんなにリバウンドしませんびっくり
(勿論1〜2kgぐらいは変動しますが。)

色々あっても自分は大丈夫。と
自分と宇宙を信頼します。

心地良い╰(*´︶`*)╯♡
マイペースに続けてみまーす。




人の心をつかむ愛されエチケット57

テレビでアンミカさんを見て、
そうだなぁ。エチケットやマナーって
周りの方を心地よくするためのものかー
と思ったら興味が湧きこちらを購入。

勿論周りもですが、自分を大事に扱うことにも
通じそう。自信もつきそう!と思って
目を通してみようと思います。

ここ数日、仕事で周りとぶつかることもあってえーん
色々反省中。学びに繋げようと思います。
にしてもやっぱり原因はアサーティブできて
いないからだな…と。

思うことを気持ちよく伝える。
場合によって伝えないことを主体的に選択する
難しさを感じる今日この頃です。

{F3464D8A-1AB4-4646-9DB6-E37845F3C14B}

ちっちゃいけど大きな前進おねがいそして気付きクローバー


今朝、横断歩道で転んだえーん
何にもないところで盛大に…。

膝を擦りむいて。
ズボンも破れて。
ストッキングも穴が空いて。
血が滲んでしまった。

痛い…ガーン
とりあえず気を取り直し、コンビニで
絆創膏とストッキングを買う。
なんとか始業時間にもセーフ。


ところがどうにもじわじわと痛い。
仕方ないけど、痛い。


ここで、今までの自分だったらほぼ100%
なにもしないで、仕事が終わるまで我慢したはず。
絆創膏も貼ったことだし、あとできることって
ないし…あーだこーだ理由をつけて。

言い出さない理由を並べるだろう。

仕事も中断してしまう とか、
離席も億劫 とか。
上司に言うのも気がひけるとかね。




今日は、痛いし、化膿も気になるな…と思って
「んーーー」と一瞬は悩んだけど。

すぐに医務室へ行くことに決めたウインクキラキラ

上司も別に気にしていない。
治療もあっという間で、新しい絆創膏になったし
湿布も頂いた。換えの絆創膏も!ほっこりキラキラ


誰にもそうしろと言われていないのに
遠慮して、意味ないところで自分を抑えてました。
みんな、私が思うより優しい照れラブラブ

ささやかだけど、自分の心にどうしたいか聞いて
その通り行動出来るとこんなに嬉しいのね。

自分を大事に扱ってあげるって、
こんなに嬉しいんだな…。
嬉しい気付きのある1日でした。


---
今日はジリアンマイケルズは2日目!
バキバキの筋肉痛だけどこなせた自分は
偉かった〜╰(*´︶`*)╯♡

無理せずこのちょうしで30日やってみよう。

宣言します。
私、正社員になります。もう40目前ですが
関係ございません。

未経験の業界ですが、やりますキラキラ

そして、過去はもう本当にあれやこれや
ありまくりますが手放します。
そうしたいし、そう決めたのです。
特に離婚。もういい。もう沢山。
私は精一杯やった。
あとは神様にゆだねます。

恩寵受け取るどーキラキラアップ

{1B66BB72-0E4C-4566-8369-AA18B0E7E5F8}

久々のブログ更新ですウシシ
ダイエットは寒くなって、ウォーキング記録達成後
燃え尽きてしばし中断。
引き寄せ関係?各種読書はしていましたが
インプットに専念していました。

スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック
スタンフォ ードの脳外科医が教わった
人生の扉を開く最強のマジック

読んだ本の中ではこちらが一番響きましたよキラキラ
瞑想や願望実現の願い方など…
私のようにこの手の本が大好物な方には
目新しいメソッドではないかもしれませんが
それでも著者の実話に基づいた幼少期からの
物語には心打たれ勇気を貰えました。

生い立ちは厳しい作者でしたが
そんな時でも心に希望の炎を燃やし続けること
信じ続けること実践すること…
誰も見ていないところでも自分の良心に
したがっていくこと。自分を大切にすることなど。
素晴らしいメッセージに溢れていました。


さて今日からエクササイズを再開しました。
やはり、運動を1時間するより
子供との時間も大事にしたいし、
仕事家事もあるのでかつて自分が実践して
成功した元祖版のジリアンマイケルズを
やってみることに。運動時間が30分弱というのは
本当に助かります。

筋トレが久しぶりで腹筋が若干わらってるえーん


合わせて、この4月からは資格を色々取ります。
過去の職業柄、IT系は出来ても資格が評価される
現場ではなかったので軽視してきましたが…
出来るんだから証明したい と思っています。
↑なんだこの自信w

英語も、大いにブランクが空きました。
TOEICは自分の留学先でも世界的にも
重要視されていないので無関心でしたが…
今回はやります。力回復します。証明します。

鼻息の荒い春です。
鼻息の荒いおばちゃんですw


色々悲しみも辛さも諦めも乗り越えて
その上でやりたいという感じです。
ちょっぴり大人になりました。

また進捗…心境の変化などゆるゆると
更新できる時にしたいなと
願っています。



皆様の春も温もりと希望に溢れますように。
私の春もーニコニコクローバー

{A697887B-6B06-4091-88D5-12C76906ECA7}

新月後1日目。そのせいなのか朝の空気は、
いつもより一層爽やかで新しいものに
感じられましたカナヘイきらきら


{B8DF2E52-B1D3-4539-8DA0-D5B868BBC660}

霜柱が地面一面に立っていますあんぐりピスケニョキニョキ。
自然の神秘です。


今日は、今年最終の出勤日ですカナヘイうさぎカナヘイハート
一年よく頑張りました〜!

今年の地味ながらも大きな変化の一つは
このブログをスタートしたこと。
いろんな方のブログに出会えたことでした。

更新はめっきり止めてますがてへぺろうさぎ
元気です気合いピスケカナヘイきらきら



昨年、このブログの世界でお会い出来た皆様。
本当にありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

新しい一年も、皆様にとって良きもので
ありますようにお祈りしていますカナヘイ花カナヘイきらきら


やったぞーーーー!
誰になんと言われようが、
一年、よくやったぞおおおおカナヘイきらきら