ピラティスを始めてから筋肉痛には悩んできました。
これも個人差がありますよね～。
プロテインもとっているし、もちろんメガビタミンなのだけど。
どのくらい摂るかというのは人それぞれで、
きっと私の身体には足りなかったのだろうと気づかされました。
やっぱり身体の声を聴いて、ちゃんと探さないとですね
あとは私は副腎疲労がありコルチゾールが出にくいため
ビタミンCは夕方以降まとめて飲んでいたのも午後以降は摂ることに変更。
ちょっとずつ変えて、自分に合った量と摂り方をさらに探してみます
（栄養療法の先生によると、ビタミンCはコルチゾールを下げる作用があるとのこと。
なので分けて摂ったほうがいいビタミンCだけれど、18時以降にしていました）
ちなみに栄養療法の先生の指導は1日に３ｇ。
ここ1年ほどは1日５ｇ摂っていたので、２ｇの追加。
今日ピラティス後にビタミンCを２ｇ摂ってみたら、もしかしていいかも
私の場合運動直後に筋肉痛が出始めるので、
分けて摂ることやタイミングなども関係するのかも。
もちろん２ｇじゃ足りないので、夜に寝るまで合計で７ｇ摂ってみます。
同じ人間でもまったく違う。
ピラティスもエクササイズに合わせて動くのではなくて
自分の身体に合わせてエクササイズを変えるものです。
どんな小さな動きでも、その人にとって有益であれば、
それはその人にとっては正しいピラティスということです。
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