こんにちは、えりなです。
「あれも食べたい、これも食べたい‥」
無性に食欲がわくときってありますよね？
陳列された食べ物を見ると
お腹がその食べ物を欲してしまいます。
それに勝てるならいいのですが、
つい言うことを聞いてしまいがちです。
そして食べた後に
後悔してしまうことも。
そして食べたいものに限って
なぜかカロリーが高い。
あなたは普段何をよく
食べていますか？
その食べているものが
あなたを痩せにくい体に
しているかもしれません。
太る食べ物を知って
どんどん痩せる体にして
いきましょう！
今から紹介する５つの食べ物を
控えるだけで太りにくくなるはずです！
５位 清涼飲料水
清涼飲料水の栄養成分表示に
「果糖ブドウ糖液糖」
とあればそれは砂糖水です。
つまり、
飲めば飲むだけ太る水ということです。
特に炭酸飲料は砂糖に換算すると
相当の量が入っています。
1番太りやすい元凶を作っているのは
砂糖に含まれている果糖
と言われています。
４位 揚げ物
揚げてある食べ物は
全て太りやすい食べ物
だと思ってもらって結構です。
揚げる油というのは
人間の体に何のメリットもありません。
出来るかぎり摂らない方がいいですが、
生きていく上でそれは難しいので
せめて素揚げで食べるといいです。
その方が、まだ太りにくいです。
そして、小麦粉やパン粉、天ぷら粉
の成分のほとんどは糖質です。
つまり、唐揚げや天ぷらは
糖質＋脂質（揚げ油）
＝太りやすい食べ物。
３位 中華料理
ラーメンやチャーハン等の中華料理は
炭水化物と脂質だけではなく、
塩分も沢山含んだ食べ物だという事です。
人間の体内は一定の塩分濃度を
保っているので塩分を摂り過ぎると、
体は水分を溜め込んで塩分濃度を
一定にしようとします。
炭水化物＋脂質＋塩分
は太りやすい組み合わせと言えます。
２位 菓子パン
１個で400〜500カロリーは当たり前。
でも菓子パンって1個じゃ物足りなくて、
2個とか平気で食べれてしまうものです。
そして、この砂糖＋脂を足した物は
食べても時間が経てばすぐお腹が
減ってくる事が多いです。
急激に血糖値が上がって下がるため
お腹が空いた感覚になりやすいので
たくさん食べれてしまうのです。
また、トランス脂肪酸も大量に
入っている事が多く、
体にいいことは何1つありません。
１位 洋菓子
洋菓子も砂糖＋脂で出来た食べ物
なので太りやすいです。
そして、
食べても満腹感が得られにくいです。
砂糖で出来た食べ物は、
中毒性が高い（依存性あり）
なので食べ過ぎには気をつけましょう。
控えると言っても
我慢はしすぎないでくださいね。
週に１・２回と抑えてみましょう。
では、今日食べたものを今すぐ
紙に書き出してみましょう。
これらの５つの食べ物は
入っていませんか？
もし入っているなら
今週はそれ以外のものを
食べるように心がけましょう！
ありがとうございました＾＾