夏になると半袖短パンを履く
機会が多くなってしまい、
ぷよぷよの二の腕、たぷたぷのお腹
どうしても際立ってしまいますよね。
見せたいわけじゃないけど‥
そんな醜い体を見せるのは
もう終わりにしませんか？
これを最後まで見たあなたは、
夏までに痩せること
間違いなし！
少しでも痩せて綺麗になりたい。
食事制限をしてダイエットに
励んだ経験もあると思いますが、
上半身痩せってなかなか難しいもの。
今回はそんな悩み多き上半身を
短期間で引き締めるための
上半身ダイエットのやり方
をご紹介したいと思います。
上半身は下半身に比べ、
筋肉量が少なく一度脂肪がついて
しまうとなかなか落ちにくい
と言われているところ。
そんな上半身を引き締めるには、
食事制限で摂取カロリーを抑えても
あまり意味がないと言われています。
なぜなら、脂肪は筋肉の次に
エネルギーとして使用されるため、
脂肪が燃えるにはかなりのカロリー
を抑える必要があるからです。
そのため上半身を引き締めるためには、
筋トレやエクササイズなどで
筋肉を増やして基礎代謝を上げる方が
よいと言われています。
でも上半身は痩せにくいのに
短期間で痩せることは可能なのか？
もちろん可能です！！
上半身の脂肪を短期間で落とすには、
筋トレをして筋肉量を増やし
基礎代謝を上げることに加え、
有酸素運動をして脂肪を効率よく
燃焼させることが必要となります。
体の筋肉の7割は下半身についていると
言われていますが、
上半身のダイエットであっても
下半身も鍛えることで全身が
痩せやすい状態になりますし、
有酸素運動も全身の脂肪に作用
するため、体全体を引き締める
ことができると言われています。
体重50kgの人がジョギングを1時間
行った場合の消費カロリーは
350〜400kcal。
思ったより消費されてないですよね？
有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動
ですが、思ったよりカロリーは消費
されないもの。
それが筋トレと有酸素運動を
組み合わせることにより筋トレで
分解された脂肪が、
有酸素運動によってより燃焼
されやすくなるんです！！
これから筋トレをする前に有酸素運動
を取り入れるようにしましょう！
最後までご覧くださり
ありがとうございました♪