今日のブログはかなり大切なことが
書いてあるので必見です(^-^)
読まなかったら後悔するかも‥？？
では早速、質問です。
ダイエットに最適な時期は
いつだと思いますか？
ダイエットには痩せやすい時期
というものがあります。
その時期というのが‥
「冬」
なんですね。
そう、ちょうど今のこの時期なんです！！
でも何で冬の方が痩せやすいの？
って疑問に思いますよね？？
「夏の方が汗かくし、夏なんじゃないの？」
そう思っている方も多いと思います。
でもそれは間違いです！！
私も実際、冬に3キロ減量しました。
それでは冬が痩せやすい季節
と言われている理由をお話していきます。
冬が痩せやすい→寒いから
理由① 冬は基礎代謝が上がる
基礎代謝とは生きているだけで
何をしていても
消費するエネルギーのこと。
人が1日の中で消費している
カロリーのおよそ70%
が基礎代謝による消費なんです！
人間は暑くても寒くても
体温を一定に保たれる恒温動物なので
寒いと体温を保つためにエネルギー
が多く必要になるため冬は基礎代謝
が上がるのです！
理由➁ "脂肪" は "体の非常食" だから
冬は脂肪燃焼効果が高まる
私たちが敵視する脂肪は
エネルギーのたまり場であり、
もし万が一食べ物が食べられなく
なった時の非常食の役割なのです！
人間はエネルギーが必要な時は
食べた物のエネルギーを使うは
もちろんですが、
体の脂肪をエネルギーに
変換している部分もあるため
エネルギーが多く必要（体温を上げるため）
＝脂肪燃焼効果が上がる＝痩せやすい
理由③ ”褐色脂肪細胞”
が活性化しやすい
褐色脂肪細胞とは？
体温が下がりすぎないようにするため、
体が冷えているかを判断する
センサーの役割をしている脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は気温が低くなり
体が冷えると活性化する傾向にあり、
気温の低い冬の方が
エネルギー消費の機会が多く
痩せやすい体質になれます。
これで冬の方が痩せる理由にも
納得ですね！
それとともに夏の痩せは、
質の悪い痩せなんです！
夏の痩せには２つあって、
"脱水症状" によるものと
"夏バテ" によるものになるんですね。
これでは痩せというよりも
やつれですね。
そして最後に
ダイエットを成功させるために
ここで今すぐやってほしいことがあります。
寝ていても座っていても
いいのでその場で
足の指先をグーパーグーパーと
閉じたり開いたりを10回やってみてください。
これは冷え性改善にもなるので
夜寝る前や思い立った時は
ぜひやってみてください(^-^)
このことを踏まえて今のこの冬の間に
ダイエットに励みましょう！！