今週もやってきた！今日は週1の体重測定日。

（昨日、測定してしまっているけど）

今日の筋肉痛は全身にあるけど、主に強いのは腿裏だろうか。

パーソナルトレーニングで1番キツかったブルガリアンスクワットが効いてるんだな。

あとは…上腕二頭筋だろうか。

とりあえず前回が本当に物足りなかったので、今回はしっかり筋トレできて良かった。

と……、昨日パーソナルジムでInBody測定を行ったので、メモ代わりに貼ってみる。

1枚目はパーソナルの体験（無料ではない）を受けた際に測定したもの

2枚目は1ヶ月後に測定したもの

そして3枚目が昨日、6ヶ月目に測定したものになる

＜パーソナル体験時2023/10/21＞

＜パーソナル1ヶ月後2023/12/16＞

＜パーソナル6ヶ月目2024/04/20＞

InBody測定の経過を改めて見てみると…

体重、そして体脂肪は減っているのだが、筋肉量が何故か減っている

なんで、なんでや！筋トレ頑張ってるのに！なんで減るんや

毎日30分～45分程度とはいえ宅トレしてるし、少なくとも週4回はジムで筋トレ。

そんな頑張りが何故、数値には現れてくれないのか

いや、体重と体脂肪は現れてるんだけど、わたしが1番優先したい筋肉量に現れてくれないのが問題なのだ。

昔から持っている背が低いというコンプレックス…

美容整形の分野で伸ばすことは可能と何かのテレビ番組で観たことは有るものの、痛いの大嫌いなわたしにとっては、このコンプレックスをなくすことは出来ない。

生物学上、女という性別であるおかげでおそらくこのコンプレックスは男の人よりはだいぶマシなんだろうなとは思う。

それでも、「小さいのはかわいい」という言葉は見下しと屈辱にしか思えないし、4億円貰えるか身長が168cmになるか、だったら迷わず後者を選ぶ。

思えばわたしが太っていてもいいや、と思っていたのも

「縦には大きくなれないけど横には大きくなれるじゃないか」というのがあったから。

事実、デブのおかげで実際の身長を言うと「え！？そんなに低かったの！？」とびっくりされるので太っていることはわたしにとって、マイナスではなかったのだ。

そんなわたしが、痩せなければと思い始めたのは…もちろん会社の健康診断で引っかかって受けた精密検査で糖尿病診断を受けたから、なわけだが。。

その痩せる方法に「筋トレ」を選択したのは、デブが筋肉つけたら更に大きく見えるのではないか、というものだった。

筋肉ムキムキのボディビルダーってみんな大きく見えるけど、平均よりも慎重の低い人って割と居る。

ただ太ってるだけでも大きくは見えるけど、筋肉ついたらもっと大きく見える上に見た目がシンプルにカッコいい。

そこがスタート地点なので、筋肉量が減ってしまうという自体は大問題なのだ。

とはいえ肉がそげてきたからか腕に筋が出てきているし小さい変化とはいえ見た目は変わっている。数値なんて…信じない

今週の体重測定

やはり、昨日見た55kg台は幻だったようだ。

そして体重計が壊れていたわけでは無さそう

でもまぁ、前回57.2だったので減ってはいる

◯朝

内臓脂肪レベル：6

筋肉量：30.3

骨量：1.9

基礎代謝量：1088

◯夕方

内臓脂肪レベル：7

筋肉量：28.1

骨量：1.8

基礎代謝量：1089

今週の各数値はこんな感じだった。

朝イチの結果からはやっぱり色々と悪くなってしまう（なんでや）

そういえば、今週からプランクを60秒ではなく、好きな曲を流してそれが終わる間耐えるというやり方にしてみた。めちゃくちゃキツイ！！

宅トレメモ（04/14～04/20）

04/14

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

プランク60秒

04/15

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

腹筋ローラー12回

04/16

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

ダンベルスクワット3セット

04/17

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

ダンベルローイング3セット

04/18

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

ダンベルカール3セット

04/19

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

プランク約3分（残響散歌）

04/20

クランチ3セット

ストレッチ

ゆりかご12回

プランク約3分（Only My rail gun）

※パーソナルトレーニング、24時間ジムで自主トレ

メニュー詳細

クランチ3セット…通常のクランチ20回2セット、リバースクランチ 20回1セット

↑のインターバルにデッドバグ、ゆりかご、ヒップリフト

ゆっくり軽めスクワット・ワイドスクワット ※ダンベルスクワットの時はやらない

ストレッチ…キャット＆カウ、足指回し、肩、背中、股関節と膝周りのストレッチ

04/14～04/20の宅トレ日記 + スタート地点の話