元アダルトチルドレンによる
アダルトチルドレンのための幸せマインド

生きづらい人専門◎

シンママ✖️元障害者施設支援員✖️発達心理学
認定心理士　なりしげえりこ
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【幸せ】には、種類があると聞いて、なにを感じましたか😌？

▶︎ 今日は、【幸せホルモン3種類】のお話◎

①セロトニン

心と身体の健康の基礎

睡眠、食事、排泄を我慢していませんか？

寝たいだけ寝る！

健康にいいからではなく、食べたいもの食べていますか？

極論、『遺伝子検査』によって、一人一人の遺伝子の情報で健康にいい食べ物は変わります

必要な栄養は変わります

暴飲暴食を勧めているのではなく、あれこれ頭で考えたものではなく、心がときめくもの食べていますか？♡

トイレ！行きたいときに行けていますか？

私こそ、膀胱炎は数回…😅

なかなか、トイレにも行けない働き方してました💦

②オキシトシン

人（ペット）との繋がり

また、女性であれば産前産後により分泌され、産後の身体の回復にも影響します

愛情ホルモンとも言われるものですね😌

お金のために、世間体のために必要なことばかり優先していませんか？

本当に大切にしたい人たち大切にできていますか？

③ドーパミン

イベントなど刺激的な出来事から得られる

成功報酬・結果・非日常・人からの賞賛👏

ついつい、わかりやすい【幸せ】として、③のドーパミン的な刺激的な幸せを人は求めがちになりますし、仕事でストレスがあれば、特にドーパミン的な幸せを求め発散させがちです。

ドーパミンで得られる幸せももちろん◎

ですが、幸せの土台である①②の幸せを飛び越えて③の幸せばかり得ようとしていると、心からの充足感は得られにくく枯渇しやすくなります。

①②の幸せは、まず大切な自分を満たす行為◎

①の幸せホルモンは、特に食べたいものを食べ、寝たいだけ眠り、トイレを我慢しない！適度な運動◎人の生きる基本ですが、忙しいと蔑ろにしやすい行為です◎

よく聞かれる【▶︎ まずは自分】が当てはまるところでもありますよ🤗

そして、②身近な大切な人たちとの時間も心が満たされますよね

▶︎ モヤモヤする

▶︎ イライラしやすい

③のドーパミン的な幸せ（刺激）を求めるものの、その瞬間しか満たされない。

そんなときは、①②の幸せが疎かになっているときかもしれません😌

日常のひとつひとつが大切に満たされたとき、より、心からの充足感が高まりやすいですよ！

まずは、自分を大切に◎

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その気持ちを大切に♡

心から満たされて、心地のよい日常を、いっしょに取り戻しましょう

心がほっとする時間を大切に

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