こんにちは。
皆さんは 今どんなことに興味や関心が向いていますか？
私は3/7に引っ越しをして主人と社会人の息子との三人暮らしが始まりました。
引っ越しって大きな転機ですよね。環境も人間関係も変わるので刺激的であり新鮮であり、そして疲れも出てきます。
そんな私が最近気になっているのが薬膳とアーユルヴェーダ
きっかけは 体調が悪い中 仕事へ出かけてる息子。
同居後は食事に気を使い体調管理を最重要課題にして過ごして来ました。
でも 息子にあまり変化が見えない・・・
まだ1ヶ月なので劇的に体調が良くなりスッキリ！なんて無理なのは当然なのですが、
頑張ってる身としては 何でだろう？と考えてしまいます。
栄養バランスを考え野菜も多めにして食材の種類も増やしたり身体に良く無いと言われてる
食材は使わず。息子自身も１ヶ月以上大好きなアルコールを断っています。
そんな中 薬膳とかアーユルヴェーダの情報が目に飛び込みことが増えました。
図書館に行ったらアーユルヴェーダの本が目に入って来ました。
早速 ２冊 借りて読んだら 面白い♪
息子と言うより、まず自分自身が取り入れてみたいと思ったんです。
ちょっと難しいかなと思いましたが、
『個人ひとり一人の体質に合わせて最も効果的なアプローチをするのがアーユルヴェーダです。外から情報を集めるのではなく、まずは自分のことを知る。今の自分が何が必要か。必要ない無駄なものをやめるところから始めましょう。』と書いてあったのが、ストンと腹に落ちた感じがしました。
妹も闘病中だし私自身も経過観察中だったりするので、身体に良いものや健康に良いものなどの情報は積極的に取っていますが自分自身の体の声を聞かずに「情報を得ること」に一生懸命になっていました。
そこで本やYouTubeでアーユルヴェーダを調べ始めたら
思っていたより日常で出来ること。それも極々当たり前というか簡単だけど見過ごしてた事が多いことに気がつきました。
奥が深いものでしょうから私のような超初心者がこんな風にブログで発信してもお役に立てる訳では無いけど、
自分の備忘録兼経過観察のためにカテゴリーも作って記録していこうと思います。
間違ってることなどあったら優しく教えてくださると嬉しいです
まずは、自分の体質診断をしてみました。（本だけじゃなくHPや動画など複数で診断）
10個の質問中何個が当てはまっているか本２冊で診断。HPでは％で表してました。
Vata ヴァータ 3/10 0/10 31%
Pitta ピッタ 2/10 4/10. 30%
Kapha カパ. 5/10. 6/10 38%
この結果から 私はカパ体質かなと。でも極端では無いようですね。
この体質診断で大切なことは、もともと誰しもが３つのエネルギーを持っていて、どれか一つが優勢で、それが体質になると言うこと。複合タイプもあり。
でも、遺伝的な体質は死ぬまで変わらないそうですが、そこは３割で残りの７割は後天的に身につけた生活習慣や食生活年齢の変化など生まれてからの過ごし方によるものですって。
７割の中にある悪習慣を改善する事が大事になって来ますね。
私は まだアーユルヴェーダを知って数日なので、すぐに生活に取り入れられそうなことから始めています。
今日半日の過ごし方を書いてみますね。（主人が仕事で留守なのでやり易いです）
5:30 起床 お湯を沸かし白湯を用意。歯を磨き 白湯をコップ一杯飲む。
6:30 主人出勤 いつもより早いので朝食なし。 窓を全開して換気。掃除〜 太白ごま油でうがい
8:30 朝食 読書
9:30 オイルヘッドマッサージと耳マッサージ
9:40 入浴 〜ストレッチ
10:30 珈琲タイム〜動画を見たり本を読んだりLINEしたり
13:00 昼食（軽く）
13:30 パソコンに向かう〜ブログを書く
青字はアーユルヴェーダでお勧め 緑字はNG
まずは、早起き
白湯は１０分以上沸騰させるらしいけどガス代が気になるので短時間にしてます
体を温めるという課題はクリアかな。続ける事が大事。
朝の換気は必ず。大抵の場合 室内の空気の方が外気より汚れているらしいですよ💦
人生で最も口から入るのは食べ物でも飲み物でもなく空気だから換気は重要。
オイルうがいを始めてやってみました。
アーユルヴェーダでは有名な健康法の一つらしい。
太白ごま油を大さじ２杯ほどを口に含み15分ほど保持。
粘膜からオイルを吸収させてデトックス効果とアンチエイジング効果を。
読書やクリエイティブな作業は日の出から１０時くらいの間が適してるそうです。
主人が在宅だと、この時間帯の読書は難しいけど。
入浴は午前派なのでその前に本を参考にヘッドマッサージと耳マッサージをやってみた。気持ち良いね。
私が一番ゆっくり入浴できるのが午前中。暗くなってからお風呂に入るのが苦手。
アーユルヴェーダでは夜1日の疲れを取るために夜の入浴が良さそうですが。
ストレッチは入浴前にする方が良いのかな？
今日は入浴で気分も良くてストレッチしてみよう！とヨガマットを引っ張り出して軽くストレッチ。
一応、本にあった太陽の礼拝のポーズなるものを真似してみました。（体硬すぎ問題）
代謝が上がって珍しく全身ホカホカで嬉しい。
昼食はポテトサラダを。本当は昼食が1日のメインらしいのですが、それは難しいですね。。。
一人暮らしならできそうだけど、仕事終わって帰宅してからの夕飯＆晩酌を楽しみにしてる主人がいるのでね。
こんな感じの半日を過ごしてみました。
早起きすると午前中に沢山のことが出来るし、お腹が空いてなくても時間だからと食べるのは
体を無視してるんだと分かったし、オイルうがいの効果がいつ頃出るのか楽しみだし。
運動習慣がなかったけどストレッチだけでも気持ち良い。
鼻うがいとか まだまだお勧めはあるけど、自分ができることを継続してみようと思っています。
また 新しいことをやってみたり 学んだことなどを記録していくので
良かったらまたお越しください。こちらに書くことで続けられそうな気がしています（笑）
elf
って公表したい気持ちもありますが
食べ過ぎ〜〜〜〜
4/1朝 主人からレシート渡されました。
無理っぽい。。。