瞑想

瞑想と聞くとスピリチュアル的な動作に思えるが実は脳にとても良い効果をもたらすと科学的に立証されている。

主に
集中力アップ
リラックス効果
感情のコントロールが上手くなる
不安や緊張に強くなる
体脂肪が落ちる
睡眠の質の上昇

やり方は簡単

座る
背筋を伸ばす
"意識的に"全神経を呼吸に集中させる
他の事を考えずに"吸っている吐いている"
だけを考える

やるかやらないかは自分次第