今回は、セルフケアについてお話させてもらったのですが、資料を作りながら私自身も「食事・睡眠」について改めて考えさせられました。
仮に人生80年とすれば、そのうち20年は眠っている計算になります。
睡眠を粗末にするということは、心身の不調に直結するということになります。
とある精神科医の先生がこんな風にお話されていました。
実際多くの精神疾患では睡眠の障害を伴う。
逆に睡眠や食事など基本的な生活習慣を整えるだけで快方に向かう心の問題も少なくない。
夜の長い季節、心の不調を感じたら夜の眠りを見直してみては？
これから冬本番。
夜の長い季節。
メンタルの不調を感じる時があれば、「夜の眠り」見直したいですね。
精油などの香りも、質の良い眠りに効果的です。
自分に合った精油を見つけてみるのもよいですね！
それでは今日は以上です
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産業カウンセラー
川村佳子
