この時期は忙しく
仕事をさせて
もらってます
週１のバレエストレッチでは
私の身体が足りないらしく（笑）
時間がないので
自宅ヨガしてます
若い頃はどうってこと
なかったのに
今は固くなっていて
少しずつ柔軟にしていきたいと
思ってます
そこで
ヨガとは
丈夫で柔軟な体に
色々なポーズを行うことで
柔軟性が増し
しなやかで丈夫な体に
変わっていきます
骨と関節も柔軟に
鍛えられるため
骨粗鬆症や関節痛の
予防にもなるんですよ～
脂肪のつきにくい身体へ
筋力が向上し
歪みも矯正されることで
バランスのよい
美しい姿勢を
コア（体幹）
と呼ばれる深部の
筋肉群が鍛えられることで
作られた美しい姿勢は
脂肪のつきにくい
状態を維持してくれるんです
体内環境を整え、エイジレスな体に
筋肉伸縮と深い呼吸によって
リンパの流れや血行がよくなり
内臓も活性化されることで
心臓発作、脳卒中などの
病気予防になり
便秘の緩和など
腸にも効果のあるヨガは
腸内環境を整えて
体内をきれいな状態にし
こういった浄化作用は
心身ともにすっきりとした
心地よさを
得られるだけでなく
肌の老化防止になります
ストレスの緩和で落ち着いた心に
疲労回復効果のある
ポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）
瞑想などで
リラクセーションを得ることで
不安やイライラした
気持ちは落ち着き
ストレスがやわらぎ
不眠や皮膚炎
片頭痛など
ストレスによる様々な
病気の予防となります
ポジティブで安定した
メンタルバランスを
保つことができるんです
自分のカラダのために
続けてみようと思います
若い頃ヨガをしていた頃の
ようにもっと柔軟に
なれますように
