16時間ダイエット②

おはようございます。

10月27日からはじめた16時間ダイエット。

いまのところ無理なく継続できている。

体重の推移はこんな感じ。まぁいいんじゃないか？

16時間ダイエットを導入してやらなくなったことは主に2つ。

・20時以降のおやつドカ食い。

・土日の朝食。（以前は朝から結構食べていた）

朝のルーティーンとして

①起床後マウスウォッシュで口をゆすぐ

②トイレに行く

③体重を計る

この繰り返し。

できたら手帳のハビットトラッカーに入力。

1週間単位で見れるので、モチベーションアップにつながる。