お昼寝スキスキ
石灰沈着性腱板炎から丸ひと月
地獄の石灰沈着性腱板炎から今日で丸ひと月。
すっかり腕が上がるようになりました。
とはいえ、今でもまだ「アダダ
」となる角度は有る。
でもまぁ、更年期始まってからあちこち痛いのが日常。
その範疇かなと。
背中に手も回るし（痛いけど）、睡眠も取れる。
風呂で左腕も洗える。
健康、だいじーーーーーーっ！
それにしても、10年前に石灰沈着性腱板炎になった時は注射打ったら1週間でケロッとしていた記憶が。
なんじゃ、１ヶ月って
治りに時間がかかるようになったのねぇ…（遠い目）
肩の可動域を戻す話
石灰沈着性腱板炎が落ち着いてから、少しずつストレッチをして我流リハビリをしています。
現状、辛うじて尻のポケットにスマホを出し入れする事が出来るようになりました。
とはいえ、まだ生まれたての仔馬のように、プルプルしながらソロ〜っとです
よって、ブラを着ける作業はできないので、ブラトップオンリー。
垂れるから早く脱出したい
取り戻せ、日常生活！！！
ということでこの方の出番です。
お迎えしましょう。
ストレッチポールさんです！！
昔から巻き肩由来の肩凝りが酷い時にはこれに乗っていて、この子は2代目です。
一回あたり10分は乗ってます。
夜寝る前とかで時間に余裕がある時は30分くらい。
はじめはこれに乗るだけ。
暫く瞑想………
身体を重力に任せてダラっとします。
身体が慣れてきたら手を天井側に突き上げたり、床を手の甲でサスサスしたり…
ストレッチポールの動画でよく出てくるストレッチをやるんですな。
軽ーーーく痛みを感じる程度でとどめて、
ゆっくりゆっくり動きながら……
ムリ、ダメ、ゼッタイ！！
するってーと、あら不思議。
めっちゃ可動域広がる
ま、半日もすりゃ元に戻っちゃうんですけどね。
余裕があれば1日に何度か乗って、少なくとも1回は乗る。
続けると結構肩周りが良くなるので、巻き肩さんにはとってもオススメです
でも、乗り方で無茶すると悪化する事もあるみたいなので、整体の先生が上げてる動画を参考にしています。
特に首の位置は大事みたいで、間違えた方法で乗ると首の負担になっちゃうらしいです。
そんで、ダイエット系インフルエンサーの動画だと、腕の角度とかエゲツナイ感じ。
あれは多分完全に治ってからのほうが良さげ。
ま、そもそもソコまで上がらんのだけれどꉂꉂ(˃ᗜ˂๑)
私が肩とか腰のストレッチ（リハビリ系）に使うポールはロング一択です。
全身で乗らなきゃ意味ないかなと勝手に思ってます。
ロングだと背骨の位置整いますしね。
コイツに乗る日をずっと待ってたんだぜ…
コイツさえ使えりゃ勝ったも同然
腕よ…思い出せ。
お前は柔軟に動いていたんだぞ…
目覚めよ！！！
…もしもーーーし。
お、起きてくださーーーい？？
ハロォーゥ？
