こんにちは。今日もアロマの勉強に行ってきた、miwakoです。
今日の講座はミネラル！
でも、このブログはその話じゃなくて。。。
最近、９歳の長女が早朝４時とか５時に
目が覚めることがちょくちょくありました。
もともと、結構早起きな子だったのですが、
あまりにも早起きなので、何か対策を考えていました。
不眠にも種類が
不眠には、入眠・中途覚醒・早朝覚醒と３タイプあります。
寝づらいのか、途中よく起きるのか、朝早く目覚めてしまうのか。
どれも睡眠時間を削ることには変わりありません。
我が子は早朝覚醒型なんですね…。
子供が不眠だ！と思った時、まずは心療内科？薬？
大人もそうですが、不眠になったら思いつく対応といえば、
- 心療内科で眠剤
- カウンセリングしてもらってモヤモヤを吐き出す
- アロマでリラックス
などが思いつきます。
ただ、眠剤は癖になることもあるので、
あまり長期間は使いたくないところ。
ということで…
私はアロマ
せっかく手元にあるので、今回はアロマを使います。
薬と違って副作用がないのが嬉しいところ
不眠に対応するアロマは、
ラベンダー、オレンジ、セレニティ、ローマンカモミール、
サイプレス、イランイラン、サンリズム、マジョラム、
レモン、ローズマリー、サンダルウッド、クラリセージ、
ベルガモット など。
子供には
１〜5歳 ラベンダー、ローマンカモミール
5歳以上 クラリセージ、ゼラニウム、イランイラン
を室内に散布。
レシピ
アルコール15ml
エッセンシャルオイル3滴
蒸留水60ml
をスプレーボトルに入れて散布。でした。
今回はラベンダーをディフューズ
今回は、寝室でラベンダーをディフューズしてみました。
寝つきは悪い方ではなかったんですが、
朝までぐっすり眠っていたようです
自然な香りでリラクックするのは大切なんですね。
本人は、
「見たいテレビがある時はアロマ使わなければ良いもんね、
選べるのはイイね！」
と申しておりました。
子供の頃から自然療法、身近に暮らしていきたいです。
ただ、後から聞いた話によると、
朝早く起きてしまうのは、おねしょがまだあって、
出たな、という感覚で起きてしまうとか。
こりゃ、今度はおねしょ対策でアロマを使ってみないと