【うつ病】になりやすい人の特徴、予防

なんだか何をするのもおっくうで面倒くさい・・・
仕事も恋愛も人に会うのもすべてが無意味だ・・・
何をしていても楽しくないし生きていてもつまらい・・・

仕事で失敗してしまったとき、
大好きだった人にふられてしまったとき、
家族や友達とけんかしてしまったとき
・・・
など、
こんなことを思ったことはありませんか？

これが一時の感情であればそれはよくあることですが、
この状態が長く続いている場合は注意下さい。その場合は【うつ病】のおそれがあります。


【うつ病】という言葉を耳にしたことがない人は、いないでしょう。

あちこちで耳にするようになった【うつ病】。
今や現代病の1つとして、誰もがかかる可能性が高い病気の1つとなっています。

ここで【うつ病】になりやすい人の特徴をあげてみました。

・ まじめ、几帳面、責任感が強い
・ 何事にも妥協しない完ぺき主義
・ 自分を責めやすい
・ すべてを自分でこなし、他人に何かを任せることができない
・ 頑固で物事に固執し、柔軟なものの見方ができない
・ 人からどう思われているかを気にしすぎる
・ 何事においても自己否定をしてしまう
・ 常に悲観的にものこごとを見たり、考えたりしてしまう
・ 思っていることを口に出せず、心にためてしまう
・ 他人にいつも気を配っている

もちろん、これらに当てはまるからと言って【うつ病】になるとは限りません。

また、当てはまらない人でも【うつ病】になることはあります。
あくまでも目安として参考にしてください。

【うつ病】かなと思ったら早めに、精神科や心療内科などに相談に行きましょう。


【うつ病】と生活のバランスは、大きく関係しています。

無理をしつづけて生活のバランスが崩れたり、
生活に変化があったりすると【うつ病】になりやすいようです。

離婚、リストラ、転職、引越し、いじめ、親しい人の死、病気、多額の負債、過労、妊娠、流産
などは【うつ病】のきっかけとなる場合があります。


【うつ病】は、普段の生活における気持ちの持ち方一つで、予防することができます。

次のようなことに注意しながら、生活するようにするといいでしょう。

・ 完ぺきを求めない。まぁいっかという気持ちを持ちましょう。
・ がんばり過ぎない。時々肩の力を抜いてリラックスしましょう。
・ 自分に厳しくし過ぎない。完ぺきな人はいません、たまには自分をほめてあげましょう。
・ すべてを一人で背負わない。無理をせず他の人の助けをかりましょう。
・ 他人に気を遣い過ぎない。自分自身をもっと労い、大切にしましょう。
・ 体調が悪いときはできるだけ無理をしない。人生を楽しむには健康第一です。健康に気を配りましょう。
・ 生活リズムを整える。睡眠を十分とって、バランスの良い食事とり、適度な運動をするようにしましょう。

また自分が楽しめる時間を作るようにしましょう。

【うつ病】予防には、気持ちを張り詰めずリラックスした毎日を過ごすことが大切です。
自分を認め大切にすることでストレスをだいぶ軽減することができます。

予防をしていても、それでも【うつ病】になってしまう人もいるでしょう。

【うつ病】かなと思ったら、早めに精神科や心療内科などに相談に行きましょう。