健康管理の上手な進め方

健康管理
健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。

健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。

食事
食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。

食事の補助として、「健康食品」や「サプリメント」を使ってみるのも効果的です。

運動
運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。

休養
「休養」は疲労やストレスと大きな関連があり、「休養」を達成するためには、十分な睡眠をとり、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで休みを積極的に過ごすなど、ストレスと上手につきあい、今日の健康だけでなく、明日の健康を考えた「積極的休養」の考え方を広く普及することが重要です。

参考サイト　厚生労働省・休養・こころの健康

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