こんばんわぁ
3分間ヘアケア勉強のチーです
なんだかんだでもう9月も
終わりますねぇ～
本格的に秋だぁ～
昨日1日ブログを
書けなかっただけで
何だかすごく久しぶりに
記事を書いている気がします
よしっ
頑張ろう
（変なとこで気合を入れましたが
）
前回お話していたように
今日の抜け毛対策は
「血行」
を良くすることにより
改善するものです（＾＾）
しかも今すぐできて
簡単なんですが
あまりネットで書かれていない
感じのものです！！
あたしはよく人目を盗んで
こっそりトイレとかで
やっています（笑）
それは…
「ストレッチ」です
「え！案外普通じゃん
」
って感じですよね
でもちょっとだけ普通と
違うことを意識するだけで
大きく効果が変わってきます
ストレッチをすることで
まぁ～当たり前なんですが
血行が良くなるので
髪をそだてる「毛母細胞」に
栄養が届きやすくなります
抜け毛で悩んでいらっしゃる方は
大体、肩や首などがこっていて
頭皮までの通り道であるその辺りの
血行が滞っています
だから髪に栄養が届きにくい
状態になっているんですねぇ
さらに理由は無料メール講座 で
詳しくお伝えしているのですが
リンパの流れが改善されるので
老廃物が体外にだされて
（デトックス）
栄養がより毛母細胞に
届きやすくなるんです
実は血行を良くするだけでなく
このリンパ液を流さないと
栄養は細胞に届きにくいんです
これはお肌やいたるところの
新陳代謝も一緒です
なのでつぼマッサージだけで
血行を良くするだけでなく
リンパ液を流すことが重要に
なってくるんです
ストレッチをすることで
血行はよくなり
リンパは流れ
毛母細胞に栄養がいき
髪も元気に育つし
お肌なども活性化し
新陳代謝も上がります
じゃあどうやってやるのぉ
ってなりますよね
やり方として重要で
他の人と違うのは一つだけです
それは「呼吸」です
良くストレッチで大切なのは
しっかり息を吐ききることって
言われていますよね
それも重要なんですが
もっと大切なことがあります
それは吸った息を止めることです
まずストレッチで伸ばしたいところを
伸ばしながら息を「吐き」きります！
そして伸ばしたまま息を「吸い」ます！
吸いきったらまた
伸ばしたままの状態で
息を「止め」ます！
その
「吐ききる」 「吸いきる」 「止める」
を
「２」対「１」対「４」の割合で
時間をかけるんです！
やってみるとわかるんですが
息を止めながら伸ばしている状態が
一番「あ～体に酸素が巡ってるぅ～」
って感じます
それが重要なんですねぇ
すっごく気持ちいいですよ（笑）！！
ストレッチをする場所や
伸ばし方は特に決まりはなくって
ご自身でやってみて
「あ！これ気持ちいいなぁ～」
ってものが一番です
ぜひトイレでヒソヒソ
やってください(笑)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
」