昨晩のカミナリすごかったぁ
しかも雨も急に降ってきたし
その時間に外にいなくてよかったぁ
でもあたし雨降りって意外に
イヤじゃないんですよね
そしておうちで食べています
（画像はすべてお借りしました）
というかね
やっぱりチョコはやめることムリ
やめようと頑張る事は
女子の本能に反していると思い
やめることをやめました
先日、コメントで抜け毛について
ご相談をいただいた方がいまして
その対策などをコメントに書いたのですが
なんだか結構濃い内容になったので
記事でシェアしようと思います
ここからです
おはようございます（＾＾）
心配しなくても大丈夫ですよ(^∇^)
髪はちゃ～んと生えて来ますよ＾＾
みっちゃんさんの
お話をうかがい
抜け毛の原因はおそらく
１、食事制限による栄養不足のため
２、それによるストレスからの血行不良のため
３、ダイエットによる代謝能力の低下のため
だと思います(^∇^)
ザックリまとめると
身体が不健康で髪を育てる細胞
（毛母細胞）も元気がなくなってる
感じなんですねo(^-^)o
なので単純に誰から見ても
「わぁ！この人すごく元気！健康ね！」
見たいの人になっていれば
確実に毛母細胞も元気に
なっているはずです(´∀｀)
じゃあ何をすればよいか
って話ですよね☆
１、ウォーキング
２、健康的な食事
３、充実した睡眠
４、頭皮のマッサージ
です(＾ε＾)
１、ウォーキング
毎日３０分以上歩けるといいですね！
しかも結構重要なのが「歩き方」！！
トボトボ歩くのではなく両手を
しっかり振って、良い姿勢で
スタスタ歩いてくださいo(^-^)o
そしてウォーキング前後に５分ずつ
ストレッチをして身体をほぐすと
よりいいですね(´∀｀)
これ妊婦さんの安産のためにもいいらしく
毎日４０分ですが、頑張ってください♪
歩くのが息切れしたりしんどくなったら
無理はしないでくださいねo(^-^)o
２、健康的な食事
ダイエットされた後の人にこんなことを
言うのもなんなんですが、
和食を中心に本当に
がっつり食べてください（笑）
髪というのは人間がとる栄養の中で
一番後回しにされちゃうんですね(ノ◇≦。)
なので栄養不足になってまっさきに
影響を受けるのは「髪の毛」なんです(´・ω・`)
髪によい
「ミネラル」
「たんぱく質」
「ビタミン」
をたくさんとりつつもバランスの良い
食事を赤ちゃんのためにも
しっかりとってくださいねo(^-^)o
どんな食材がよいかは
あたしの過去の記事
にも
のっているので
参考にしてみてくださいね(´∀｀)
３、充実した睡眠
寝る子は育つなんていわれるように
寝ている間に身体も髪の毛も
育つので睡眠ってとっても大切なんです（＾＾）
本当にベストは２２時～６時の８時間
寝る事にしっかり集中して
ぐっすりして欲しいです(´∀｀)
２２～２時というのが髪や身体、お肌が
作られるベストの時間なので
遅くとも１２時に寝れるといいかもです＾＾
そしてその睡眠のリズムを
乱さず、毎日近い時間で
寝れるとよりいいですね(´∀｀)
４、頭皮のマッサージ
原因のお話をさせていただいたとき
血行不良ってことを言ったんですが
この頭皮のマッサージで
ちゃんと食べた栄養を毛母細胞へ
届きやすく血行を良くし
ているんですねo(^-^)o
良くする方法をあげているので
ぜひ参考にしてみてください（＾＾）
まとめーーー(≧▽≦)
「問題」
抜け毛が増えちゃった（＞＜
そして髪を生やしたい
「原因」
１、食事制限による栄養不足のため
２、それによるストレスからの血行不良のため
３、ダイエットによる代謝能力の低下のため
「やることぉ」
１、ウォーキング
２、健康的な食事
３、充実した睡眠
４、頭皮のマッサージ
みっちゃんさん！
こんな感じでいかがでしょうかぁ(≧▽≦)
もしかしたらシャンプーとかでも
改善できると思ったんですが
こっちの方が健康そうだったんで
こんな提案をさせて頂きました(´∀｀)
ただ効果が出るのは
すぐではないと思うので
心配なさらずにやってくださいねo(^▽^)o
