はみ出た自分に丸をする
心理カウンセラー おせ けいこです。
「自分自身がどう思っているのか、、、」
「自分のことやねんから簡単にわかるやん！」
とはならないのが不思議ですね。
「自分自身がどう思っているのか？」
この問いは、
今、自分が、
何を思っているのか、
どう感じているのか、
どんな感覚を覚えているのか、
「自分」のことを「自分が」確認しています。
あの人が、
嫌がってる気がする、
あの人が、
面倒くさいと思っている気がする、
あの人が
やりにくいなぁと思っている気がするとか、
「相手」のことは聞いていません。
もし、
「あの人が、
嫌がっている気がする」と、
あの人の気持ちを代弁したくなったら、
との時、
「自分」はどう感じているかに、
ムリヤリにでも、
首を手でグググッッと
強制的に回してでも、
自分に注目するようにしてみましょう。
あの人が嫌がっている気がする時、
自分は、どう思っているのか。
何を感じているのか、どんな感覚があるのか。
自分のことに注目してこなかった人は、
答えが見つからないかもしれません。
それでいいです。
あ〜、答えがないんだなぁ。
いいとか悪いとか、
全く評価いたしません。
「あ〜、そうなんだ」でおしまいです。
もし、
自分の思いや気持ちが出てきたのなら、
「あの人が
嫌がっている気がする」ではなくて、
「私、惨めだなぁ」「情けないなぁ」とか
「私が、自分のことを劣っていると思っている」とか
「私が、自分を役立たずだと思っている」とか、
「みぞおち辺りがじくっとする」とか、
自分の思いや気持ち、感覚が
一つでも見つかったなら、
それを大切にしてあげましょう。
恒例の謎トキに長女と行ってきた。阪急編
めちゃめちゃ楽しかった〜。おすすめです。
そして、
ポ・イ・ン・トは、
自分の思いや気持ち、感覚を、
自分から、
すこ〜し離れたところから
観察するように、
自分に伝えてあげるといいでしょう。
「あ〜私、自分を惨めだと思ってるんだなぁ〜」
「そっか、そっか〜、私、自分のこと惨めだと思ってるんだねぇ〜」
そう言ってあげながら、
自分をぎゅ〜〜っと抱きしめてあげるのもいいですね。
そうやって、
自分を十分に感じてあげるといいでしょう。
惨めさから抜け出そうとしません。
惨めな自分を感じるだけでいいのです。
ただ、
少し離れたところから眺めるようにするのは、
惨めに
自分がどっぷりつからないためです。
自分の状態を、
確認できるように、
客観的に自分をとらえられるように、
少し離れたところから、
自分に、「〜〜〜なんだねぇ」と、
まるで誰かに言われるように
自分に伝えるといいでしょう。
なんのことかよくわかんないと
言う方は、
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