はみ出た自分に丸をする
心理カウンセラー おせ けいこです。
「いっぺん落ち着こうか〜」
あーで、こーで、そーで、あーで、
頭ん中がぐるぐるしている時もあるでしょう。
色々と考えすぎて、
頭の中を何かがぐるぐる回っていて、
ただ、ただ、しんどい。
そんな時は、
いっぺん落ち着きましょう。
落ち着くための手段をいくつか
持っているといいですね。
私の場合、
お香はその一つ。
最近では、
割とどこでも手に入ります。
くんくんしてみて、
気に入ったら買っておきます。
頭の中が得体の知れないもので、
いっぱいになった時、
考えすぎてるな〜と
自覚した時、
いっぺん落ち着くのに
大活躍です。
他にも、
散歩に出るとか、
音楽を聴くとか、
絵を描くとか、
ぬいぐるみを触るとか、
甘いものを食べるとか、
などなど、、、
本格的なものでなく、
手軽に気分を変えられる何かを
いくつか持っているといいでしょう。
気分を変えると、
思考に走っていた頭の中の気が削がれて、
ぐるぐる回る思考に、
ストップがかけられます。
考えることも大事ですが、
人は考えすぎると苦しくなるものです。
考えすぎて、
ぐるぐるしている時って、
何かの罠にハマった
ようになっているだけなので、
そっと抜け出せるように
「いっぷく」するのです。
頭の中のぐるぐる思考で、
追いやられていた感じる自分を、
取り戻すきっかけを作るのです。
さくら通りはほぼ満開。
保護犬もじゃことパチリ。
人は感情で動く生き物です。
思考だけでは動きにくい生き物です。
なのに、
思考で動こうとするから、
ぐるぐるして、
しんどくなってしまうのです。
自分を動かすために、
感情を呼び戻すことが大事です。
思考から感情へ
スイッチを変えられる
自分なりのものを探しておくといいでしょう。
自分の好きなものが
気分を変えるものになるでしょう。
「私、何が好きかな？」
すぐに思い浮かばない時は、
五感から探してみるのがいいでしょう。
見えるものでは何が好きかな。
どんなものを見たいかな。
聴こえるものでは何が好きかな。
音楽かな自然の音かな。
匂うものでは何が好きかな。
どんな香りが気に入っているかな。
味や舌触りでは、何が好きかな。
好きな食べ物は何かな。
手触り、感触では、何が好きかな。
触ると落ち着くタオルやぬいぐるみはあるかな。
頭がぐるぐるして、
考えすぎているな〜という時に、
どんなのが好きかな？
今日はどれにする？
そんな質問を自分にするのも
いいでしょう。
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