RAKUPURO(ラクプロ)の効果的な飲み方のポイント
- 水や牛乳で摂取する
- シェーカーやミキサーを利用する
- 味付けやアレンジをする
水や牛乳で割るとと、プロテインの吸収が早くなります。水はカロリーが低いですが、牛乳は味や栄養価が高いです。豆乳はタンパク質が豊富なので、更に筋肉づくりに効果的です。
シェーカーやミキサーを利用すると、プロテインを均一に溶かすことができます。プロテインの飲みにくさは溶け残りが原因のことも多いです。
溶け残りや粉っぽさを防ぐためには、飲み物を先に入れてからプロテインを入れることが重要です。また、上下だけでなく横や回転もしてみましょう。
味付けやアレンジをすると、プロテインの飲みやすさや楽しさが増します。
例えば、バナナスムージーやシリアル、パンケーキに加えることで飽きずにプロテインを継続しやすいです。
また、プロテインを飲むタイミングも重要です。筋トレ後30分以内に飲むことで、筋肉合成が最も活発に行われるタイミングを逃さないことができます。
プロテインの摂取量にも気をつけましょう。まず、プロテインの必要量は人によって違います。
体重や目標に合わせて、1日に1.2〜2.0グラム/キロのタンパク質を摂るようにしましょう。
ラクプロのプロテインは種類によって使用量が違うので、製品の表示を参考にしてください。
しかし、どんなプロテインでも自分に合うかどうかは試してみないとわかりません。そこで、最初は大量に購入せずに、少量から試してみることがおすすめです。
RAKUPURO(楽プロ)は、プロテインのサブスクリプションサービスです。
毎月15種類のプロテインやアミノ酸などの商品から、気になる商品を選んでお試しできます。
1980円から始められるので、気軽にプロテインを試すことができます。
また、飲んでから定期便を検討したいという方にもぴったりな1回限りでお試しできる「カスタムセット」もオススメですよ！
3種類のプロテインを選ぶことができるので、プロテイン初心者の方にも始めやすいです。
ぜひ、RAKUPUROで自分に合ったプロテインを見つけて、健康的な生活を送りましょう！
＼＼＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／／／
RAKUPURO｜ラクプロ・飲みたいプロテインを必要な分だけお届け