みなさん正しい水分補給はもうあたりまえになりましたか？
今回は食事に関するあまり知られていない常識をご紹介します。
ダイエットは正しい知識が何よりも大切です。
食事の基本
1回の量を減らして回数を多くする。
理想は（睡眠時以外）食事と食事の間を4時間以上あけないことです。
一日6～7食が目安です。一日3食とは誰が決めた間違った常識なんでしょう。
別の言い方をすると、
腹ペコ状態と満腹状態を作らないこと
が、とても大切です。
食事の回数を多くすると
体が「この人はまたすぐに栄養を採ってくれるから
今採ったエネルギーを貯めないで使ってしまって平気だな。」
と認識してくれます。
これが代謝の良い体です。
逆に食事の回数が少ないと、
「この人は次いつ食事してくれるか分からないから、
今ある栄養を貯めておかなきゃ。」
と体が認識します。そう。代謝の悪い体です。
お相撲さんは太るために1日2食しか食べません。
似たような食生活して痩せると思っている人いませんか？
（食べないで不健康に痩せるケースはありますけどね、
そんなのはこのコーナーでは論外です。）
一度に少なく、回数多くが鍵です。
あなたの握りこぶし位が1食の食事の量の理想です。
え？面倒くさい？そうですね。
格好良い体は面倒くさいんです。
楽な生活して楽な体になるか、
面倒くさいことして格好良い体になるかはあなたの自由です。
食事の内容を気をつけることも大切ですが、
一度にたくさんお教えしても長続きしません。
今回の時点ではお好きなものを食べて構わないので、
色々なものをバランス良く食べるように心がけて下さい。
そして、今日のテーマ通り、
1回の食事でおなかいっぱいになるまで食べないように、
そして腹ペコになる前に次の食事を食べるように頑張って下さい。
toyo
今回は食事に関するあまり知られていない常識をご紹介します。
ダイエットは正しい知識が何よりも大切です。
食事の基本
1回の量を減らして回数を多くする。
理想は（睡眠時以外）食事と食事の間を4時間以上あけないことです。
一日6～7食が目安です。一日3食とは誰が決めた間違った常識なんでしょう。
別の言い方をすると、
腹ペコ状態と満腹状態を作らないこと
が、とても大切です。
食事の回数を多くすると
体が「この人はまたすぐに栄養を採ってくれるから
今採ったエネルギーを貯めないで使ってしまって平気だな。」
と認識してくれます。
これが代謝の良い体です。
逆に食事の回数が少ないと、
「この人は次いつ食事してくれるか分からないから、
今ある栄養を貯めておかなきゃ。」
と体が認識します。そう。代謝の悪い体です。
お相撲さんは太るために1日2食しか食べません。
似たような食生活して痩せると思っている人いませんか？
（食べないで不健康に痩せるケースはありますけどね、
そんなのはこのコーナーでは論外です。）
一度に少なく、回数多くが鍵です。
あなたの握りこぶし位が1食の食事の量の理想です。
え？面倒くさい？そうですね。
格好良い体は面倒くさいんです。
楽な生活して楽な体になるか、
面倒くさいことして格好良い体になるかはあなたの自由です。
食事の内容を気をつけることも大切ですが、
一度にたくさんお教えしても長続きしません。
今回の時点ではお好きなものを食べて構わないので、
色々なものをバランス良く食べるように心がけて下さい。
そして、今日のテーマ通り、
1回の食事でおなかいっぱいになるまで食べないように、
そして腹ペコになる前に次の食事を食べるように頑張って下さい。
toyo