７月テーマ
・前半→レペティショントレーニングでスピード強化
・県選をしっかり走る
・後半→インターバルトレーニングで最大酸素摂取量の強化
７月３日(水)レペティション
８００ｍ×２＋６００ｍ×３＋４００ｍ×４＋２００ｍ×５
リカバリー→その前に走った距離
ペースＡ
８００ ２分２０秒
６００ １分４２秒
４００ ６８秒
２００ ３２秒
Ｂ
８００ ２分３０秒
６００ １分５１秒
４００ ７２秒
２００ ３４秒
７月６日(土)レペティション
潮風公園８キロ＋アクアパーク周回１×４～６本
※潮風の距離調整可
リカバリー３分
ペース
潮風→４分
アクア周回→全力
７月１０日(水)LT値トレーニング
県選調整フリー
または
４０００ｍ＋２００×４
リカバリー４０００から２００→４００
２００→２００
Ａ
３０００まで３分２０秒、４０００まで３分１０秒
２００→３２秒
Ｂ
３０００まで３分３０秒、４０００まで３分２０秒
２００→３４秒
７月１３日から１５日
県選
７月１７日(水)インターバル
４００ｍ×７
リカバリー１００ｍ
ペースＡ ７４秒、Ｂ７９秒
７月２０日(土)クロカン
赤坂山クロカン１２０分
７月２４日(水)インターバル
１０００ｍ×７～１０本
リカバリー４００ｍ
ペース
Ａ ３分０５秒、Ｂ ３分１９秒
７月２７日から２８日
妙高合宿
７月３１日(水)インターバル
４００ｍ×７
リカバリー１００
ペース
Ａ ７４秒、Ｂ ７９秒