武器?：瞑想・深呼吸

肉体的にも精神的にも疲れたときには、思い出したように深呼吸→瞑想を
習慣にしています。

だいたい張り詰めたとき、忙しい時は、呼吸が浅くなっていて、深呼吸も忘れてしまうのですが、
「そうだ深呼吸、深呼吸！」と思い出し、短時間でもすると、体も心もすっきりします。

簡単で効果が高い！です。

医学的には副交感神経が優位になるから、、と理屈がありますが、
私はそれ以上のものがあると思っています。