掛け布団（羽布団）も薄い＂秋仕様＂から
ぶ厚い＂真冬仕様＂へと🔄チェンジ🔄したり
今シーズン🔰お初の「床暖房♨️」も使ったり...で
大好きな秋🍂が一瞬にして終わりを告げ
冬⛄️へと入った感じの今日この頃。
足🦶の指の怪我の調子も良く、先生👨⚕️からも
運動してOK
をいただいたって事もあり
『冷やし中華はじめました🎉』
的な
『運動🏃💨はじめました🎉』
いつもの公園に行き
冬っぽい曲や🎄クリスマスソングを🎧聴きながら
約1時間⏳汗💦を流してきました！
ランナー🏃🏃♀️的には地味なモノトーンコーデで。。
先ずは、この曲🎵からLet's starting
「冬がはじまるよ」by マッキー槇原
マラソンもシーズンインしてる事もあり公園⛲️には
たくさんのランナー🏃💨🏃♀️💨が居ました。
3ヶ月も走ってなかった..って事もあり、
⚠️事前ストレッチ不足なのか？左膝上に痛み発生！⚠️
1時間で10km走る予定が8.5kmしか走れず⤵️
いとくやし🤣
今日のおやつ😋
大好きな福砂屋のカステラ
with 🌀挽きたて&淹れたて☕️
（🇺🇸サンディエゴBird Rock Coffee Roastersの
【Bird Rock Blend】）
☕️&カステラのNICEなマッチングーー👍
いとうまし
糖分補給完了デス🫡
カロリー貯金があるんで、カステラと
運動後に飲むチョコ味のプロテインのカロリーは
もちろん ... ZERO
I 🤍 coffee
I 🤍 福砂屋のカステラ