今日は、朝早くに目覚め
たんで
なんか1日が長い。。ちと得した気分（笑）
奥さん👩🏻...ア○面こいて寝てるけど😪
そんなのお構いなしで朝も早よから
毎日のルーティンの1つ
「ダイソンがけ」
コードレスタイプになってからは
音もだいぶ静かになったんで、
寝室も含めてガンガンいっちゃいます！
でも、もち、起きたりしません🤤
ダイソンが静かなのか？
彼女が鈍感なのか？？
一体どっちなんでしょう！？🤷🏻♂️（笑）
生まれた季節だから？なのか
昔っから大好き❤な季節...秋🍁
みなさんご存知の通りポンコツ🤖なんで
「食欲の秋」しか満喫してません。。😅
だから「スポーツの秋」も満喫しよっかな？
っつーー事で、リハビリ&身体の浄化
&邪気退散&デブ防止等の一環で、、
ジョギング🏃♂️💨コースが完備されてる
我が家からは1番ご近所な公園（世田谷公園）
で約2週間ぶりに運動してきた。
その前に
『運動なんかタリーー😩』
『公園まで超〜遠いーー😫』
『あ〜〜 だるーーー👎🏻👎🏻👎🏻』
と、もう1人の悪い僕👺がウダウダ言ってた
ケドなんとか振り払う事に成功🦾
その後、20分程度のストレッチ
身体中の筋肉が凝り固まってる星人なんで
コレだけでも〜汗💦びちょびちょっす
家を出る前に👇コレをひとペロ👅
いとうまし
今日のオープニングナンバー🎶は👇コレ
テンションが上がる⤴️曲デス💖
（ご存知ない方はYouTube▶️をチェケラ）
今日のコーデ📸
オレンジ🟧でまとめてみました😆
オレンジ🟧以外は全て「アシックス」
日曜日の午前って事もあってか？
普段滅多に遭遇しない「ガチのランナー🏃♂️」
数人の走りを見学する事にも成功
やはり「ガチ」の方々は皆さん
つま先から着地する「👟フォアフット走法」
でした🤩🤩🤩
🔰マラソン初心者の僕🤖はまだ
この走法で走る事ができません
足裏🦶中心部から着地する
「ミッドフット走法」をやっと習得した
『ひよっこ🐣』デス。。
今日も1km走って1km歩いての繰り返し🔄
2時間ほどイイ汗💦を流しました。。
17kmチョイ手前から「ふくらはぎ🦵」に
乳酸が溜まってしまった？ようで、、、
脚が重くなってきた
リハビリなんで
今日は無理せずに17kmでやめといた🚷
ハーフの距離（21.0975km）を走って
みようと鼻息荒くしてたのに...😤
ちとくやし👎🏻
帰宅後、、
お風呂🛀に入り、洗濯機を回し&干し
ちょっと一息。
今日のおやつ😋
奥さん👩🏻からの差し入れ。。
こちら💁♂️
不二家 ホームパイ【チョコだらけ】
いざっ、おーーーぷん❗️
なかなかシュールなパケとなってます😆
小袋、おーーーぷん❗️
『エイッ! 🎊』
子供の頃...よくTV📺で見かけてた
シュールな占いをする女性占い師🧕🏻※の
言い方で表現するんなら。。
※泉アツノ（自分の体に白蛇🐍を降臨させる占い）
（ご存知ない方は▶️YouTubeをチェケラ）
🤖『こんなん出ましたけど〜😆』
うん。うん。
なるほど。なるほど。
見た目そんな感じなんですねーーー！
大袋のパケにも記載のあるよーーに
「なんてったってチョコ量✌️2倍！」
っつーーーーー事なんで、期待も✌️2倍！？
実っ食❕
🤖『んーーーーーっ チョコだわ』
『マジ卍』
運動頑張ったし、身体が糖分欲してたし...で
ペロペロペロっと3枚完食❕
フツーにうまし
1枚63kcalって書いてあったけど
今日は運動したから0kcal🙆🏻♂️
👆コレ👆に合わせた飲み物は...コチラ💁♂️
【KALDI】で仕入れてきた
ドイトンコーヒー☕️※
※🇹🇭タイ北部の山岳地帯で暮らす人々の自立支援と
自然再生を目的とし始まったプロジェクトにより
作られているコーヒー。アヘンの原料となるケシの実
の代替作物のひとつとして生産する良質なコーヒーが
人々の安定した暮らしと森林回復につながってる。。
フムフム...🤔 勉強になりました👨🏻🎓
豆はこんなんデス💁♂️
ローストナッツの様な香ばしさとほんのり
スパイシーなテイストが特徴...との事ですが
だいたいそんな感じ🤪（笑）
口の中の甘さをサラッと流してくれます👍
苦味の効いた大人の1杯☕️デス
いとうまし
超〜nice👍な組み合わせでした♡
今日のエンディングナンバー🎶は👇コレ
-DABADA-」
ダバダ〜〜〜 
👍♪👍♪♪👍♪♪♪