毎朝の日課は、ヨガストレッチ→股関節ストレッチ→15分ジャイアントセット自重を1時間。
その後に朝食を食べて出勤。
去年、毎日自重を取り入れてたものの、春先に体が悲鳴を上げてしまい、2ヶ月ほど休憩し、6月からまた再開。
今回から必ず休息日を作り、2日やったら1日必ず休む。
トレーニングに行った翌日は必ず休息日を入れる。
休息日でなくても疲れを感じていたら、思い切って休息する。
疲労が酷い時は、トレーニングも2週間行かない時もある。週1しか行かないのに…
この休息日をしっかり取り入れた事と、ストレッチを強化した事で、トレーニングの取り組みや意識するところがかなり変わった。
日々の尋常ではない忙しさで、ヨガストレッチを1週間ほどサボり、股関節ストレッチだけは、すぐに股関節が固まって動かなくなるのでキッチリやり続けた。
忙しさで知らず知らずの内に姿勢が悪くなった事
全身の伸縮が全くなくなった事
サボったツケがしっかり現れ、仕事が終わる前から肩から肩甲骨にかけて、バキバキに凝りが出て激痛が走った。
反省し、翌朝しっかりヨガストレッチを行うと、不思議な事に痛いけど伸びる。
伸びるからほぐれて体が動かしやすい。
トレーニングでも必要だけど、日々生活していくにもストレッチの重要性を感じた今日この頃であった。