こんにちは！
エイイチです。
今回は
『足がつった時の対処法』
についてお話ししていきたいと
おもいます！！！
僕も学生のころは
練習や試合でよく足をつって
いました！！
最初はどうしていいか
わからなくて、
試合を中断して、
つるたびに友達に
伸ばしてもらっていたのですが、
対処法がわかるように
なってからは、
自分で対処して、なんとか
試合を続行できるように
なりました！！
あなたも足がつって困った
経験ありませんか？
意外とみんな知らない正しい
対処方法を今回はお話し
したいと思います！！
【足がつった時の正しい対処法】
1.体の力を抜く
こわばってしまいがちですが、
何とか痙攣した箇所をリラックスさせます。
2.楽な角度を見つける
痙攣した箇所は強くマッサージしがちですが、
これは筋肉や筋にダメージを与え、
肉離れにつながる恐れもあります。
まずは痛くない角度を探して下さい。
3.ゆっくりストレッチ
楽な角度を見つけたら、
ゆっくりとストレッチをして下さい。
このストレッチが
脳への伸長ストッパーの伝達機能を向上させ、
急な収縮を止めてくれます。
以上の手順で痙攣が
治まってきたらゆっくりと
身体を動かし始め、慣らしていきます。
そして、何より筋肉がつらないように
〇普段から細目な水分補給、
〇バランスの良い食事、
〇睡眠時間の確保、
〇浴槽につかり身体を温める、
などできることを心掛けていきましょう！
ぜひ試してみてください！！