足裏グリグリ。

筋膜ほぐしの時によくやる、足裏にボールをグリグリ。

結構いたいです。

筋膜が癒着してるらしいです。

家事の合間にもたまにやります。

自宅のストレッチポールで。

ボールより痛くないのであまり効いてないのかもね。