金沢マラソン後のケアについて
金沢マラソンではゴールの競技場近くの金城温泉元湯に直行。
またも写真撮り忘れなのでHPから
事前リサーチ完璧って思ったけれど、風呂場に入ると、石鹸シャンプーの設置は無くて
買いに行く元気も無く、お湯だけでゴシゴシした。(詰めが甘い)
それでも温泉のお湯と冷水(地下水)で交代浴を4回バブル湯で脹脛の所をマッサージしてサッパリした
その後c3fitのロングタイツを着用。
走る時には全く履かなくなったけれど、マラソン後とか高い負荷をかけた後で履くと回復が早い様に思う。
月曜日の昼間も履いて仕事した。
帰宅してから、グビグビやりながらマッサージガンで脹脛を中心にマッサージ。
今年ポップラインさんやクレージーカロさんがこぞって宣伝してたので、釣られて買った新たなグッズですが、小さくて使いやすい。
日曜日は当てても痛いままだったけれど、水曜日には徐々に痛みが消えていったので、回復を実感した。
私のリカバリーはこの3つでした
ゴール後の交代浴
c3fitのロングタイツ
マッサージガン
RUNの方は
月:ウオーキング2km位
火:3kmジョグ 右脹脛に痛みが有り
水:5kmジョグ 右脹脛に違和感有り
木:5kmジョグ 違和感は消えた
金:10kmジョグ まだペースは上げられない
土:10kmジョグ まだペースはあげられない
1週間で回復した感じは有るけれど
2週連続で全力で走る力は無いと思った
金沢に続いて富山も走られる方、スタートラインに立つだけで凄いと思う！頑張って👍
それでは明日、富山や下関など各地で走られる方楽しんで下さい。(久しぶりに書くフレーズ
)
PS.サブ3:25は正式に達成出来たので、別大完走への道にブログタイトル変更しました。書く内容変わらないのだけど
それでは今出来る事を