晴天→ジョギング→減量

今朝も寒かったですねー

ですが雲一つない晴天で澄んだ空気で気持ちの良い朝でした。(^^)

気持ちがいいのでジョギングでひと汗。

自分事の減量目標ブログで申し訳ございません。m(_ _ )m

2/23（日）に行われる、そうじゃ吉備路マラソンまでに3ｋｇ減量を目標にしていますがいまいち体重が落ちません。

落ちにくい3ｋｇの減量を達成するためもう少し細かく目標設定したいと思います。

現在68.6ｋｇからの最終65.0ｋｇにしますので、逆算して...

2/23（日）→→→65.0ｋｇ

2/16（日）→→→65.7ｋｇ

2/9（日）→→→66.4ｋｇ

2/2（日）→→→67.1ｋｇ

1/26（日）→→→67.8ｋｇ

一週間で減量約0.7ｋｇずつを目標に落としていく予定です。

リーディングすれば効果が出やすいと聞きますので

食事と運動をリーディングして記録しながら体重管理していきたいと思います。

一気に減らすのは体にも良くないしちょっと無理なので、少しずつ落としていきますよ。

カロリー摂りすぎず

リーディング＆ゼロカロリー.....。

スタッフ：モリスケ