こんばんは、えーざんです。
あなたはダイエットするとき、
ジョギングやランニングをしますか？
実はただ走っただけでは
ほとんど痩せることができません！
フルマラソンしたとしても
落ちる体重は１キロもないでしょう・・・。
ですがあることを知っているだけで
引き締まった美しい体を
手に入れることができるでしょう。
腰にくびれができ、
誰にみられても恥ずかしくなくなり、
今まできつかった服にも
楽に袖が通るようになります。
ですがこれを知らないことで、
何時間走っても微塵も体重が落ちず、
お腹周りの肉も垂れてきて、
他の人に見られるのが恥ずかしくなるでしょう。
そうならないためにも
骨格筋率（筋肉量）を増やしましょう。
骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、
筋肉の４０％を占めています。
この骨格筋が増えると
基礎代謝が上がり、脂肪を落としやすくなります。
つまりは太りにくく
痩せやすい体になるということです。
では簡単に毎日できるトレーニング方法を紹介します。
背筋を鍛えられて
しかも血流も良くなるおすすめの方法です。
今日も見ていただきありがとうございます。