今日は「SST」プログラムでした。
テーマは、イライラ（怒り）について考えました。
どんな時にイライラするのか意見交換しました。
怒りの感情は誰しもある感情です。
まずは気持ちを落ち着かせることです。
「気持ちのコントロールの練習」として怒りそうになったら
・水を飲む
・落ち着く場所に行く
・深呼吸を行う
・６秒待ってみる
・リラックス体操をするなど、自分に合った対処法を考えました。
そして怒った理由を考えてみよう。
相手に気持ちを伝えることで、自分の気持ちがどう変化したかを感じることができました。
「怒った気持ち」も大事な気持ちです。
怒りの感情とうまく向き合えるよう日常生活で思い出してくださいね。
個別課題の取組みのご様子です。
ウォーミングアップの様子です。
