夏バテではなくて、秋バテに注意！
10月に入り、
すっかり秋らしくなってきましたね。
さて、
今はいろいろな言葉が溢れていますが
“温活”や“秋バテ”
このような言葉もよく使われるように
なりました。
温活とは、身体の冷えを予防するため
身体の内側と外側から温め、
血行をよくすることです。
女性に多い不調を予防改善することです。
秋バテとは、真夏の生活習慣により、
食欲不振や倦怠感が秋まで続くことです。
秋バテ防止のポイントして
・1日の寒暖差が大きくなる時期
夏の服装のまま冷やしすぎない
衣替えは済みましたか？
・腰や足元を冷やさないように
素足はなるべく避けて
羽織るものなどを用意する
・冷たい飲み物や食べ物は
胃腸への負担が大きくなるので
常温や温かい飲み物に変更する
・夏場はシャワーで済ませていた人も
お風呂に入り、血行を良くする
・座りっぱなしなど同じ姿勢になりがちな時は
簡単なストレッチを行い血行をよくする
・睡眠はしっかりと取る
まだ、明け方肌寒い時期ではないのですが、
寝冷えしないように。
・身体を温める食べ物を積極的に
摂るようにする
ショウガは身体を温める効果があります。
旬のもの（秋鮭 さつまいも れんこん 栗など）を
しっかりと摂るようにしたいですね。
秋は冬への準備時期。
初めて冬の厨房での仕事を経験する人も
おられるかと思います。
今から温活を始めて
厳しい冬を乗り切りたいですね。
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HIROKO