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ママを応援！薬膳塾

管理栄養士

薬膳アドバイザーyoukoです。

人間の体は一人ひとり違うので、

自分によい食事や習慣が

あなたにもよいとは限らない。

「家族が健康でいてくれることが

なによりうれしい」

引き続き、「脾」について。

以前の薬膳×栄養カウンセリングで

お風呂のあと、汗がとまらないので

お風呂に浸かれない。

シャワーで済ませている。

という方がいました。

食事指導の時も

お風呂に入ることは

血の巡りをよくしたり、

リラックス効果があり安眠にもつながるので

夏でも湯舟に浸かる方がよい、と

いう説明をしていました。

でも、

「汗が止まらない」

ということを聞き、

そんなに止まらないの？ときくと、

ずっと、とめどもなく汗が出てくる。。。と

おっしゃるのです。

（３０代の女性の方です。）

これは、

気の不足のために、

毛穴の開閉がうまくいかないのと、

気が体に必要なものを留め

必要ないものを排泄するという

働きもあるから

ある程度の汗を出すことは必要ですが

それ以上にダラダラと汗をかいているのは

必要な水分までもとどめておけない、

ということになるわけです。

気は本当にいろいろなことを

してくれているんですね。

なので、気が足りないことは

カラダやココロにとても影響が出てきます。

その気を作っているのが、

食べ物だし、

気を作っている場所が

「脾」

なんですよね。

脾を調えていくために、

★よく噛んで食べる

★甘いもの、脂っこいもの、

　冷たいものを食べ過ぎない

★腹８分目にする

食べ物は

お米、イモ類、脂質の少ない肉や魚

を増やしていくとよいでしょう。

その代わりに、

パンや麺類、脂っこい肉や魚は控えめに～♪

脾のダメージのサイン

☆食欲不振

☆消化不良

☆胃もたれ

☆吐き気

☆下痢をしやすい

☆膨満感

☆食欲のコントロールができない

☆暴飲暴食をしてしまう

（甘いものばかりほしくなる）

☆冷える

☆痰がからむ

☆むくみがでやすい

☆顔色が黄色っぽい

☆舌にべっとりコケ（しろいもの）がべっとりついている

☆舌の真ん中に深い溝がある

☆考え事が多い

☆くよくよする

☆すぐ悩む

☆皮下出血ができやすい

☆鼻血がでやすい

☆不正出血がある

☆少し動いただけで汗をかく

☆月経がだらだらと続く

☆胃下垂、脱肛など内臓下垂がある

☆肌がたるむ

☆毛穴が目立つ

☆お尻の肉が下がる

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人間の体は一人ひとり違うので、

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あなたにもよいとは限らない。

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました✨

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