栄養サポート代表管理栄養士の秋山です。
薬に頼らなくてよい生活を手に入れるための特別な体質改善指導をサービスとして提供しています。
このブログでは、管理栄養士である秋山が何をやっても改善しなかった自身の原因不明の不調を改善させるために10年以上研究し、総合病院で薬が効かない不調に悩む5000人以上の患者のサポートをもとに開発した体へのリスクが少なく・失敗しにくい改善方法を共有させてもらいます。
多くの方に知っていただき、僕のように薬で改善しない不調を抱えている方の励みになれば良いと考え、ブログで情報を公開しています。
この記事では、風邪をひきやすい体質を改善するために最初に取り組むべき3つの改善について解説させてもらいます。
継続するためには、改善することに慣れることが重要
体質改善の最大の挫折ポイントは
最初の1ヶ月いきなり飛ばしすぎて、バテて継続できなくなることです
体質改善を絶対成功させよう！っと気合いを入れて
今までの生活習慣を120％の力で改善し始めると
すぐバテて継続できなくなってしまいます。
せっかく、頑張ろうと思っていても
継続しなくては効果を実感できず、
努力が無駄になってしまいます。
努力を無駄にしないためには、
小さなことから改善から始めることが重要です。
この記事では、風邪をひきやすい体質を改善するために最初に改善すべき3つのポイントを解説させてもらいます。
改善ポイント① 横になってリラックスする時間を10時間確保する
・ベッドや布団で横になっている時間(眠れているかどうかは関係ない)
・横になって余暇(テレビやスマートフォンを触るなど)を楽しむ時間
・入浴時間
の3つを合計時間を記録して、
1週間平均して1日あたり10時間取れているかを確認します。
改善ポイント② 体重×30mlの水分補給を毎日する
・水(水道水やスープなど種類は関係ない)
・お茶(紅茶や日本茶など種類は関係ない)
の2つの合計量を記録して
体重×30mlの水分が取れているかを毎日、確認します。
改善ポイント③ 塩分をいつもの2-3割増で摂取する
理想は天然塩(ぬちまーす、雪塩、宗谷の塩等)でミネラル補給することがおすすめです。
・0.5-1%の天然塩水を1日100-200mlとる
・天然塩を1日1-2gなめる
天然塩が手に入らない方は
・漬物を1日1-2回食べる
・濃いめの味噌汁を毎食飲む
・ラーメンやうどんの汁は全て飲む
などを試すと良いと思います。
3つの改善を1ヶ月継続すると期待できること
以下の効果が期待できます。
・免疫を調整する神経の活性化
・消化スピードの改善
・疲労回復能力の改善
体の内側で3つの改善が行われると
体調やメンタルが安定しやすくなります。
実際に実践した方からいただく感想をいくつか紹介させてもらいます。
「少しストレスに強くなった気がする」
「以前より肉や卵を食べられるようになった」
「休みを多めにとると倦怠感が減った」
体質改善を試してみたい方はまず1ヶ月試してみてはいかがでしょうか？
管理栄養士 秋山真敏
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提供する指導は、管理栄養士である秋山が何をやっても改善しなかった自身の原因不明の不調を改善させるために10年以上研究し、開発した特別な指導方法です。
代表の秋山の総合病院で薬が効かない不調に悩む5000人以上の患者様のサポート経験に基づき、体へのリスクが少なく・失敗しにくい改善方法を指導させてもらいます。
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