栄養サポート代表管理栄養士の秋山です。
薬に頼らなくてよい生活を手に入れるための特別な体質改善指導をサービスとして提供しています。
このブログでは、管理栄養士である秋山が何をやっても改善しなかった自身の原因不明の不調を改善させるために10年以上研究し、総合病院で薬が効かない不調に悩む5000人以上の患者のサポートをもとに開発した体へのリスクが少なく・失敗しにくい改善方法を共有させてもらいます。
多くの方に知っていただき、僕のように薬で改善しない不調を抱えている方の励みになれば良いと考え、ブログで情報を公開しています。
この記事では、落ち込みやすい体質で悩んでしまう人の特徴について解説させてもらいます。
特徴① 横になって休む時間が足りていない
横になって休むと、副交感神経が働き、全身の血流が良くなります。
血流が良くなると、脳に水分・酸素・栄養素がしっかりと届くようになり、
落ち込みやすい体質の原因である自律神経やホルモンバランスの乱れが改善しやすくなります。
血流をよくするための方法は、世の中にたくさんありますが、
もっともコスパ良く血流を改善する方法は、横になる時間を増やすことです。
横になる時間を増やすと、落ち込みやすい体質で悩んでしまう人の悩みを軽減しやすくなります。
特徴② 神経疲労を回復させるために必要な栄養が食事からとれていない
過去、栄養サポートに相談してくださった落ち込みやすい体質の方は
添加物を避けたり、
オーガニックの食材を買ったり、
野菜をしっかり摂るようにしたり、
食事に気をつけている方がほとんどです。
ですが、気をつける優先順位を間違っている方がほとんどです。
僕の経験上、
添加物フリー・オーガニック食・野菜中心の食事を
落ち込みやすい体質で悩む方が試しても
効果が出ず、
厳しい食事制限に耐えられず
継続できない方がほとんどです。
特徴③ 神経疲労を誤魔化す食べ物を無意識に食べる習慣がある
落ち込みやすい体質の方は、
砂糖と植物油脂がたくさん入った食べ物を無意識に多くとる傾向にあります。
＜砂糖と植物油脂がたくさん入った食べ物の例＞
・スナック菓子
・菓子パン
・アイスクリーム
・洋菓子
指導させてもらってわかったのは、
「落ち込むと、砂糖や植物油脂が入ったものが無意識に口にしたくなり、食べ出すと止まらなくなる」
方がとても多いということです。
このような状態の方は、必須栄養素が不足状態になっており、寝てもメンタルの不調が治らない状態になってしまっています。
原因④ 運動をし過ぎている
落ち込みやすい体質の方が
運動をやりすぎると
さらに落ち込む時間が長くなる方が多いです。
健康のためと思っている運動が逆効果になる場合があります。
運動した次の日に体温が0.2℃以上下がっている方
運動した次の日に脈拍がいつもより高くなる方
運動した次の日に血圧がいつもより低くなる方
3つのうち1つでもあてはまる方は運動が多すぎる可能性があります。
無意識にやってしまっていることに原因がある
栄養サポートに相談にしてくださる方は、
「頑張っているのに成果が出ない」
と悩まれている方が多いです。
成果が出ない原因は
頑張り方を間違えているか
無意識に悪い行動をとってしまっているか
のどちらかです。
行き詰まった時は、ご相談いただければと思います。
管理栄養士 秋山真敏
宣伝-1
ブログ以外にYouTubeやTwitterなどで体質改善に関する情報を発信しております。
体質改善の実践に必要な知識をはじめ、失敗しやすいポイントを避けるための心構えやマインドを無料で学べますので、必要な方はご活用ください。
下記画像をクリックしていただければ、栄養サポートが運営しているSNSを簡単に探すことができますのでご活用ください。
宣伝-2
栄養サポートでは、自己流の健康管理に限界を感じている方や専門家のサポートのもと安心して体質改善を実践したい人向けに指導サービスを運営しております。
提供する指導は、管理栄養士である秋山が何をやっても改善しなかった自身の原因不明の不調を改善させるために10年以上研究し、開発した特別な指導方法です。
代表の秋山の総合病院で薬が効かない不調に悩む5000人以上の患者様のサポート経験に基づき、体へのリスクが少なく・失敗しにくい改善方法を指導させてもらいます。
↓指導メニューの一覧はこちら