こんにちはラブラブ

管理栄養士の武藤です。


栄養指導をしていると、食事を作る人と指導対象者ご本人が異なる場合、なかなか状態が良くならない場合が多いと感じます。


どちらか一方が頑張っても、食事療法はうまくいきません。


でもね、どうか病気であるご本人にこれだけは分かって欲しいのです。


料理をする、ということは愛情がなければできません。

特に今日の料理は美味しかったなぁと思ったら、それはあなたへの愛情の現れだと思ってください。


あなたに美味しいと思ってもらいたい、その気持ちは美味しさに本当につながります。


盛りつけを少しでもキレイにしてみたり、色どりが工夫されていたり、それは、あなたへの気持ちです。


食事療法を守り、美味しいと言ってもらう料理を作るのには、多少の時間と工夫が必要です。愛情があっても、とても大変なのです。


もし、病院での受診結果がよかったらどうか、ありがとう、と言ってあげてください。

「おいしかった」「ありがとう」その言葉が聞きたくて、あなたのために愛情を込めて料理をしているのです。


お二人の関係がいいと、結果に繋がります。(本当ですよ~ドキドキ


少しでも、分かっていただきたいと指導中、毎回願っています。

こんにちはラブラブ

管理栄養士の武藤です。


みなさんは朝食を毎日食べていますか?

ありがちなのは前の晩、遅くに何かを食べてしまって胃がもたれ、翌朝食べられない・・・

食べる時間があるならあと5分でも寝ていたい・・・

朝ごはんを食べないと、毎日の生活リズムが崩れます。


毎日24時間、朝昼晩で消化液は時間によって活性化されます。

インスリンも同様です。

ホルモンなど生きるために必要な活性剤は、時間によって出てくるのです。


ですから、規則正しい食生活は、すべての「生きる」に繋がります。

あながち朝食は、一番規則正しく食べられないんですよねガーン


そこで具沢山汁をおすすめします。

根菜類を中心とした野菜を沢山いれた味噌汁1杯と御飯だけでもいいのです。

電子レンジで大根やごぼう、人参など2分ほどチンしておけばあとは10分ほどだし汁でゆでて、味噌で味付けするだけ。

ふにゃふにゃになった、キャベツや白菜を入れてもOKアップ


具沢山汁はなんでも入れて大丈夫です。

朝なので、少しでも調理時間を減らしたければ前日に、野菜類を千切りにしておきましょう。

朝、起きたら炒めてだし汁で煮て、味噌汁で味付けするだけです。


ポイントは、味噌汁にして欲しい、ということ。

味噌は発酵食品なので、是非朝、食べてください。


高血圧であっても、具沢山なので汁を多く摂ることにはなりません。


朝食をとって、効率のいい体循環を目指しましょう。

仕事の効率もよくなりますよ音譜

こんにちは音譜

管理栄養士の武藤です。


ただいま臨月で、赤ちゃんが産まれるのを待っているのですが、おしるしがあったものの、陣痛も破水もなく、あのおしるしって何だったの?と言う感じです。


おしるしがあったので、車を運転して遠出することもできず、ストレスの溜まる毎日です。


イライラを感じる事とカルシウム摂取量は比例します。

1日に600mgを摂取することが推奨されています。


1日に600mgとはどういう量なんでしょうか。


100g当たりの含有量が多くても、1回に食べられる量が少ない食品だとあまり意味がないですよね。ですから、1回使用料当たりの含有量を比較して多いものをご紹介します。


チーズ(とろけるチーズではありません)は比較的どんな種類でも含有量が多く、また摂取しやすい食品です。


ワカサギも沢山摂取しやすいですねニコニコ


生揚げ・高野豆腐・がんもどきなどの豆の加工食品もカルシウム含有量が多いです。


野菜では大根やかぶの葉が優秀ドキドキ

ごま油で炒めてしょうゆ・みりん・ゴマで味付けしてごはんのお供にいかがですか?大根やかぶの葉に含まれるビタミンAは油で調理すると、吸収率が上がります。


上手に献立に取り入れて、イライラを解消しましょうねラブラブ